Робити здорову дієту приємною для дітей
Неправильна їжа та нездорова дієта можуть мати суттєвий негативний вплив на здоров’я дитини. Це може спричинити хворобу, нездужання та ожиріння. Тому особливо важливо звертати увагу на здорове харчування. Але в основному діти виявляються справжніми овочевими рябками. Поради щодо того, як це змінити!
Перш за все, потрібні терпіння та творчі здібності, щоб здорове харчування було приємним для дітей. (Фото: zestmarina/Depositphotos)
1. Пропонуйте овочі гризти
У багатьох випадках діти відмовляються від приготованих овочів, але вони із задоволенням погризують сирі овочі. Дуже популярні овочеві палички з моркви, перцю або огірків. Вони підходять як перекус між прийомами їжі, у школі або як перекус ввечері. З саморобним Йогуртове занурення на смак ще кращий.
2. Приготування їжі разом
Готувати з дітьми може бути неймовірно веселим та приємним досвідом. Однак для цього потрібно багато терпіння з боку батьків, адже кухня після приготування може бути як поле бою.
Домашні страви просто воліють їсти, навіть якщо це просто те, що паростки допомогли при приправі або замісі. Готуючи разом, дітям корисно переживати, вчитися, випробовувати речі та дегустувати. Це також полегшує сказати, який смак хороший, а який ні.
3. Реагуйте на вподобання дітей
Якщо дитина не любить певний овоч чи фрукт, то ні в якому разі не слід змушувати їх їсти. Дитина повинна доглядати за ними уподобання запитати, можливо, це може допомогти, якщо вони можуть вибрати фрукт чи овоч під час покупок. Популярними овочами є, наприклад, морква, кукурудза, пастернак, картопля, перець, кабачки, горох та гарбуз Хоккайдо.
4. Ніколи не здавайтеся!
Батьки повинні знову і знову пропонувати дитині фрукти та овочі в різних сортах та стравах. Якщо дитина сьогодні не любить яблуко, він може насолодитися іншим видом або способом приготування наступного разу. Також доведено, що чим частіше ми щось їмо, тим швидше ми це скуштуємо.
Батьки також повинні звертати увагу на здорове харчування як приклад для наслідування своїх дітей. (Фото: monkeybusiness/Depositphotos)
5. Діти люблять щось збирати самі
Діти люблять вирощувати фрукти та овочі у власних садах, допомагають у поливі та спостерігають за їх ростом. Покусувати малину, коктейльні помідори або соковиті яблука прямо з саду - особливий досвід.
Популярний кресон також можна легко виростити самостійно. Для цього покладіть трохи вати в неглибоку миску, посипте насінням і подбайте, щоб вата завжди була приємною та вологою. Через кілька днів хліб та масло можна переробляти разом із ним.
6. Розкладіть їжу смачно
Діти винагороджуватимуть за творчість своїх батьків, адже очі також їдять разом з нашими нащадками. Перш за все, тут затребувані шампури та формочки для печива. Коли раптом скибочки огірка стають зірками, а хліб з маслом - сміється обличчя з цибулі та паприки; це змушує серця дітей битися швидше.
7. Дайте фантазії розгулу
Придумайте цікаві та цікаві історії, щоб супроводжувати здорове харчування. Включіть у розповіді улюблених героїв дітей. Хоча це займе певний час, це, безумовно, буде того варте.
8. Батьки як зразки для наслідування
Особливо важливо, щоб батьки відчували своє Функція рольової моделі усвідомлювати. Як і у всіх сферах життя, дитина орієнтується на поведінку батьків, коли йдеться про питання харчування. Якщо батьки часто їдять фрукти та овочі, дитина теж їм сподобається.
Автор: Редакційна команда FitundGesund
Інформація про автора: Медичні редактори та журналісти
Створено: 02.09.2015
Переглянуто: 31 травня 2019 р
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Догляд та підтримка в старості
Турбота про батьків чи бабусь і дідусів завжди була психічним та фізичним тягарем для родичів. Часто ви хочете звернутися за професійною допомогою, але не завжди знаєте, як.
Холодний сезон: як зміцнити імунну систему своїх дітей
Зміцніть імунну систему дітей простими порадами, щоб легше боротися з настирливими вірусами застуди.
Корисні поради щодо здорових дитячих ніг
Дізнайтеся, що можуть зробити батьки, щоб ноги дитини були здоровими.
Веселі рухові ігри для дітей: ідеї та пропозиції
Рухові ігри тренують моторні навички, веселяться, а діти дізнаються нове. Ось кілька ідей для веселих вправ на вправи.