Робоча дієта - Synobis Medical
Дієта, яка працює
Існує буквально сотні, а може, і тисячі дієти і періодично один із них піднімається, що стає «модним» у певній місцевості/країні.
Дивлячись на всіх них, принципи однакові: творення дефіцит калорій і підвищена увага до харчування. Коли харчовий акт стає прийнятим і реалізованим, він також стає калорійним.
Але чому нам неодноразово не вдається, іноді роками чи десятиліттями дотримуватися дієти?
Я можу подумати про 3 причини:
- Перш за все ми губимось у перекладі - англійською мовою термін "дієта" означає особливий спосіб харчування (наприклад, середземноморська дієта, західна дієта), але в нашій країні цей термін набув відтінку "тимчасовий", "незвичний", обмежений у часі, штучний і завжди неприємний. Перша помилка при складанні дієти полягає в тому, що ми сприймаємо її як щось закінчене (кілька тижнів/місяців).
- Друга причина, чому втрата ваги зазнає невдачі, полягає в тому, що ми задовольняємося лише половиною міри: недостатньо схуднути, ми повинні їх підтримувати. тому ефективність дієти воно вимірюється не тим, скільки ми схудли, а наскільки нам вдалося утримати себе. Це означає, що часовий горизонт поширюється на роки.
- Третя помилка, яку ми допускаємо, полягає в тому, що ми не обираємо правильну для нас дієту. Якщо ви фруктовий чоловік, то дієта з високим вмістом білка (Аткінс, Дюкан, Зона) не для вас; якщо концентровані солодощі є частиною вашого життя, то дієта, яка починається з "без шоколаду, тістечок, морозива - зовсім не!" це не для вас; якщо ви людина "м'яса", то дієта на основі свіжих овочів і фруктів не для вас.
Іронія в тому ВСІ ДІЄТИ ПРАЦЮЮТЬ! Навіть дієти, які на перший погляд здаються незбалансованими, забезпечують спосіб збереження довготривалості, максимально наближений до принципів здорового харчування. Насправді найбільш ефективним є звернення уваги на акт прийому їжі та перетворення шкідливих харчових звичок. Зміни стають звичкою, якщо ми повторюємо їх місяцями, іноді навіть роками.
Не вибирайте «дієту»! Виберіть, як буде виглядати ваше життя відтепер!
Схуднення не повинно бути складним завданням. Якщо тобі важко, зупинись! Бо щось не так! Якщо продовжити, у вас є всі шанси повернути втрачені кілограми та ще кілька риб.
Доктор Мадаліна Індрі
Спеціаліст з діабету, харчування та метаболічних захворювань