Робочий час проти внутрішнього годинника Надмірна вага та менша продуктивність
Робочий час проти внутрішнього годинника: надмірна вага та менша продуктивність
Для багатьох людей звичайні робочі та навчальні години суперечать внутрішньому годиннику, тобто їх власному вродженому ритму сну.
Яна Рейблейн, wiwo.de | 11 вересня 2018 р., Оновлено 30 жовтня 2012 р. О 00:00
Фото: olly/Fotolia
Жайворонок або сова?
Зараз дослідники виявили, що це так зване соціальне відставання реактивних літаків може також призвести до ожиріння та діабету. Дехто сідає за свій стіл о сьомій ранку, тоді як їх колеги все ще потайки натирають темні кола:
Чи встає людина рано чи пізно, визначається тим, яким хронотипом (похідним від грецького слова chronos для часу) він є.
Є жайворонки, переважно діти та люди похилого віку, внутрішні годинники яких рано виривають їх з пір’я. А є сови, особливо молодняк, яким важко вставати з ліжка вранці.
Вбудовані годинники
У зрілому віці гени визначають, чи є хтось раннім чи пізнім типом. Стать та умови навколишнього середовища, такі як вплив світла, також впливають на наші вбудовані годинники.
Проблема: Соціальні умови, такі як початок роботи та навчання або час лекцій під час навчання, змушують кожного, незалежно від їх хронотипу, бути пильним і продуктивним у певний час.
Фото: olly/Fotolia
Це життя проти внутрішнього годинника веде до соціального джетлагу, подібного до джетлагу після польоту в декількох часових поясах. Це може бути пов’язано з хронічним недосипом.
Хронобіолог Тілл Реннеберг з Мюнхенського університету та його команда опублікували нове дослідження в "Поточній біології", яке показує наслідки неправильного ритму сну.
Було оцінено 65 000 анкет, заповнених протягом десяти років. Оцінка показує:
Соціальне реактивне відставання
Наслідки поганого сну набагато серйозніші, ніж просто трохи мляві та втомлені. Тому надмірна вага до ожиріння, навіть діабету сприяє неприродний ритм життя.
І, маючи близько 70 відсотків населення, не мало людей страждає від явища соціального джетлагу.
Фото: olly/Fotolia
За даними Федерального статистичного відомства, ожиріння, хвороба способу життя, досягла в Німеччині 51 відсотка дорослого населення.
На додаток до дієти та фізичної активності на збільшення середнього індексу маси тіла (ІМТ) впливає багато інших факторів; тривалість і якість сну - одна з них.
Оскільки внутрішній годинник також контролює енергетичний баланс організму, його порушення також може сприяти розвитку захворювань, пов’язаних із вагою, таких як діабет, за словами Реннеберга.
Зростаюча відсутність сну
Однак, згідно з результатами дослідження, зв'язок між соціальним джетлагом та збільшенням ваги стосується лише людей, які вже мають надмірну вагу - це не стосується людей із нормальною вагою.
Ще одна знахідка дослідження: соціальний джетлаг, здається, погіршився з роками. Нестача сну серед населення зростає, особливо в робочі дні, тоді як поширеність совиного типу зростає.
Фото: olly/Fotolia
Дослідники звинувачують це в тому, що люди проводять більше часу в штучно освітлених приміщеннях і все менше піддаються впливу природного денного світла, що призводить до зміни їхнього внутрішнього годинника.
Чим пізніший хронотип, тим більшими є проблеми адаптації до накладених графіків.
Вже в 2006 році Реннеберг представив дослідження, яке встановило зв'язок між соціальним джетлагом та шкідливими для здоров'я звичками, такими як куріння сигарет або вживання алкоголю.
Змінні працівники групи ризику
Дослідники виявили значно більше курців, особливо серед працівників зміни, ритм роботи яких надзвичайно контрастує із ритмом сну, ніж серед обстежених, які працюють у "звичайний" робочий час.
Цей зв’язок цікавий, якщо врахувати, що куріння часто починається в молодості.
Фото: olly/Fotolia
Більшість підлітків відрізняються типом сови, тому куріння починається в той час, коли соціальне реактивне відставання особливо виражене.
Не тільки з цієї причини Реннеберг у 2006 р. Рекомендував, щоб внутрішній годинник підлітків та молодих людей більше враховувався при організації навчальних годин.
На його думку, коригування початку навчання, особливо для молодих людей у віці від 15 до 25 років, може також покращити успішність учнів.
Коригування робочого часу
Реннеберг також закликає до гнучкого робочого часу для дорослих, щоб вони могли краще стежити за своїм внутрішнім годинником. Таким чином, нове дослідження надає подальший науковий внесок у щорічну дискусію про скасування літнього часу, а також нові аргументи для дискусії щодо регулювання робочого та шкільного часу.
На думку вчених, скасування невідповідності між внутрішнім та "соціальним" годинником також може протидіяти збільшенню відсотка надмірної ваги населення.