Робота (офіціант) така ж витрата ккал, як 1 год пробіжки (здоров’я, спорт, схуднення)
Я хочу схуднути до літніх канікул і з тих пір щогодини бігаю годину і стежу за тим, що я їжу:). Тепер я повинен працювати завтра, і я не хочу їхати на пробіжки після 20:00 xD. Я хотів би знати, чи має 8 годин роботи такий самий або, принаймні, майже такий самий витрата ккал, як годинна пробіжка?! Тож я не «справжня» офіціантка. У нас буфет, і мені завжди доводиться виносити все на фронт, наповнювати, витирати, нести посуд на фронт і т. Д. Але я завжди гуляю вперед і назад. Що ви всі маєте на увазі:) ?! Спасибі заздалегідь!
1 відповідь
Вам не вистачає офіціанта - це пікові навантаження, які роблять спортивні тренування важливими для серцево-судинної системи.
Це може бути наслідком споживання калорій. Але робота не може повністю замінити запущену.
подібні запитання
Хуху,
У фітнес-студії бігова доріжка показала мені, що спалено 160 ккал, коли я бігав зі швидкістю 8 км/год протягом 20 хвилин, коли я бігав на вулиці 23 хвилини, згідно з додатком також 8 км/год (я біг стабільно), мені було показано 290 спалених ккал.
В обох випадках у мене немає віку, ваги, пульсометра тощо, я використовую runtastic як додаток. Що надійніше?
Я перебуваю в університетській клініці Іни в Геттінгені і є дивовижним спортивним фанатиком. проблема: мені не дозволяють залишати палату тут, і мені не дозволяють бігати туди-сюди в коридорі, оскільки це турбує лікарів. тому це працює лише на місці. хтось уявляє, скільки ккал спожито? це дійсно важливо.
Наприклад, якщо я маю дефіцит 1500-2000 ккал щодня протягом 1 тижня і дефіцит 1000 ккал щодня протягом 1 тижня, а потім і далі. Це може спрацювати. Наприклад, мені дозволено з’їсти 1200 ккал без фізичних навантажень, щоб схуднути, але я споживаю в середньому 1500 ккал, тоді у мене буде дефіцит 1500 ккал, а через тиждень я з’їду лише 2000 ккал з тим самим споживанням, а потім по черзі тощо
Ви спалюєте стільки ж калорій, коли ви бігаєте на місці, як коли ви виходите на пробіжку? І якщо так, то чому, а якщо ні, чому? А скільки ти спалюєш за годину? При зрості 166 см і вазі 53 кіло. Серйозне питання громади! Дякую:)
Привіт, скільки я можу схуднути, якщо звертатиму увагу на свій раціон протягом 2 тижнів і щодня щодня півгодини бігати, будь ласка, відповідь хтось із досвідом:-)
Гей, я не зовсім довіряю інформації в Інтернеті . Чи можуть голоси ?: О Мій хулахуп важить 2,4 кг, і я роблю це 2 рази по 1 годині кожного разу. Але якщо ви отримуєте споживання ккал приблизно 350 ккал на годину, може це бути? Я вже не так стараюся.
Через 2 хвилини пробіжки у мене такий колючий біль, що я не можу далі йти . Це не нормально, ви уявляєте, що це може бути?
біль починається спереду, а потім тягне вниз плече ззаду.
Заздалегідь дякую за відповіді
Заздалегідь велике спасибі за допомогу! Ось моя проблема: я давно хотів схуднути, і я насправді не маю зайвої ваги, але трохи жирний на животі (17 років 1,70 м 61 кілограм) Я теж не хочу дієти, я хочу змінити свій спосіб життя в довгостроковій перспективі. Я півроку веган, але лише з етичних міркувань. Я вживаю багато овочів та фруктів і, як правило, отримую 900-1100 ккал на день. Я не їжу солодощів тощо, крім випадків у вихідні. Я теж не голодний, тому ситий після їжі. Але ккал, який я вживаю, нижчий за базальний рівень метаболізму, цього зараз недостатньо?
Сніданок: 1 банан (приблизно 100 ккал)
Обід: Булочки або паличка з кренделями (250 ккал) з веганським спредом (приблизно 100-150 ккал)
Поміж ними: фрукти (приблизно 100 ккал)
Вечір: обгортання з овочами, картопля з діпом, перець чилі, салат (це варіюється, але зазвичай не більше 500 ккал)
Я займаюся спортом приблизно 2-3 на тиждень (біг підтюпцем 30 хв), а на вихідних ходжу на роботу 1-2 рази (Едека)
Наприклад, коли я знаю в деякі дні, що ввечері я не так багато їжу і отримую лише 800 ккал, я готую додаткові фрукти та вівсянку, які з’їдаю протягом дня, щоб збільшити калорії. Але я все одно хочу схуднути, це працює? (Я ще не досяг бажаної ваги (58 кілограмів), але також не хочу втрачати нездорову вагу)
Я вирішив робити силові тренування та змінювати дієту 3 рази на тиждень, тому що хочу схуднути. Для цього я хочу щоранку робити півгодини пробіжки. Моє запитання допомагає мені худнути півгодини на день?
останнім часом ясна над різцями у мене мурашки після пробіжки, що це означає? це триває завжди близько півгодини.
Вчора я почала худнути. Вчора я танцював близько 1 години, а потім бігав 1 1/2 години. І сьогодні я теж годину бігав і півгодини танцював, а вранці їм булочки з варенням, нічого в школі, просто воду, щось тепле на обід, але не надто, а ввечері фрукти з кварком або просто фрукти . але з того часу, як я почав бігати, я набрав 1 кг:/і ніколи раніше не бігав і не займався великим спортом . я хочу схуднути до літа, .
з 5 жовтня набрали 5 кг. хотів би знову скинути ці 5 кг. і це через 12 тижнів.
Однак я хочу лише споживати до 1000 калорій за ці 12 тижнів (іноді менше 1000 -> приблизно 3-4 рази на тиждень на додаток до здорового харчування (фрукти та овочі + кварк, йогурт, риба) і багато напоїв (біг підтюпцем, танцювати і працювати у вихідні (10 годин на день)
для мене: мені 24, ´w, низький 1,56 м і вага 55 кг
Привіт, я вирішив щодня ходити на пробіжки по півгодини. Але при пробіжці ноги болять приблизно через 10 хвилин. Тож легкий судоми в стопі . Це нормально чи чому? Я міг би легко нормально бігати, у мене проблем немає, але якщо болять ноги, це трохи дурне .): Сподіваюся, ви зможете відповісти на моє запитання!
Я раніше гуглив і читав, що не слід щодня бігати, чи правильно? і я хотів би знати, чи зробите ви це так щодня протягом півгодини, бігаючи і тримаючи багато смаколиків, і неді так жирне і таке, що я знімаю або тримаю?