Робота та літня спека

У "незвично спекотні" дні організм зазнає сильних навантажень. Зміна вашої поведінки та прийняття певних рефлексів у вашому повсякденному житті дозволяють вам краще витримати це нове обмеження. З 30 ° C будьте пильні! Вище 33 ° C вам може загрожувати !

Візьміть хороші звички

Пийте воду регулярно, навіть якщо ви не відчуваєте спраги (еквівалент одного напою кожні 15-20 хвилин).
Носіть вільний, легкий, світлий одяг, який сприяє випаровуванню поту.
На відкритому повітрі захищають голову від сонця.
Якщо ви стали свідком аномалії, яка може бути джерелом ризику (наприклад, несправний дозатор води), не соромтеся повідомляти про це якомога швидше. !

Примирити "зусилля" та "комфорт"

Уникайте або зменшуйте надмірні фізичні зусилля.
Пристосуйте свій робочий ритм відповідно до терпимості до спеки.
Для всіх зовнішніх робіт використовуйте затінені місця якомога більше.
Для будь-якого несучого вантажу завжди використовуйте механічні пристосування для поводження (візок, ручний візок).
Не забувайте усувати будь-яке непотрібне джерело тепла: вимкніть будь-яке невикористане електричне обладнання (комп'ютерна станція, принтер, лампа).

Стежте за своїм способом життя

Уникайте будь-яких алкогольних напоїв.
Уникайте напоїв з високим вмістом кофеїну.
Уникайте занадто жирної та занадто ситної їжі. Віддавайте перевагу легким і дробовим стравам.
Будьте особливо обережні, коли температура вночі (близько 25 ° C або вище) заважає спокійному сну.

Здоров'я та попереджувальні знаки

Негайно припиніть будь-яку діяльність, як тільки з’являються симптоми дискомфорту, і повідомте про це.
У разі виникнення неприємностей наприкінці робочого дня (втома, запаморочення, головні болі.), Уникайте всієї їзди. Будьте в супроводі.
Якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (ліки, хронічні захворювання, дієта, вагітність.), Зверніться за порадою до лікаря-професіонала.

У всіх випадках зверніться до лікаря !

Тепловий удар та перша допомога

Втома, головний біль, сильна спрага, судоми, запаморочення, сухість шкіри, сонливість, сплутаність свідомості, температура тіла вище 39 ° C.

Це ВИРАЖНА АВАРІЯ, ТРЕБА

Попередження або попередження працівника першої медичної допомоги та аварійних служб: 15 (SAMU), 18 (пожежна команда) або 112 (номер європейського екстреного обслуговування).
Принесіть жертву в тінь та/або в прохолодне та добре провітрюване місце.
Зняти з нього одяг.
Покладіть мішки з кубиками льоду на стегна та руки жертви або пропустіть їх тіло холодною водою.
Якщо жертва не в свідомості: напоїти свіжою водою.
Якщо потерпілий втрачає свідомість: поставте його в бокове положення безпеки і спостерігайте за ним, чекаючи приїзду допомоги.

Джерело INRS - Національний інститут досліджень та безпеки