Робота з алкогольними порадами для мого; сортуйте своє споживання

Ви хочете пити або продовжувати пити алкоголь для розваги, але зменшуючи споживання? Кілька порад:

Пийте воду, якщо є спрага. Алкоголь не може втамувати спрагу. Це навіть навпаки.
Перш ніж вживати алкоголь, з’їжте щось, якщо є голод.
Пити бажано у склянці а не пляшкою. Дійсно, ви, напевно, вип’єте більше з пляшки. Тому що ви побачите дно менш швидко.
Якщо ви п'єте, чергувати з безалкогольними напоями.
Дайте собі максимум окуляри не можна перевищувати. Або встановіть час, щоб кинути пити.
Народжений суміш не кілька видів алкогольних напоїв.
Не пити систематично алкоголь, якщо ви втомилися, пережили стрес або переживаєте.
Йдучи до ресторану, також замовляйте воду, якщо хочете супроводжувати свою страву келихом вина.

Щоб зменшити споживання алкоголю, також бажано змінити свої звички, пов’язані з цим споживанням:

Якщо ви все-таки випили після роботи, додайте до цього a ще одна приємна звичка принаймні два дні на тиждень. Наприклад, ви можете побалувати себе кулінарним частуванням, погуляти, добре прийняти душ тощо. Запитайте себе, що б ви робили, якби поруч з вами не продавали алкоголь ?
Якщо ви п'єте переважно вдома, киньте пити великий резерв алкоголю та/або переконайтеся, що у вас вдома їх через регулярні проміжки часу немає.
Зверніть увагу на споживання. Ведіть журнал щоденного споживання протягом декількох тижнів. Дійсно, важче заперечити його споживання, коли воно виглядає "чорним на білому".
Якщо у вас є важко сказати ні, наприклад, у кафе, передбачте, що ви будете робити, якщо ситуація виникне. Можливо, ви можете придумати чітку причину, щоб виправдовуватися.