Робота за комп’ютером стоячи
Працювати за столом здорово і сприяє концентрації уваги
Індієць Аршад Чоудхурі працює лише стоячи близько двох років. Йому 37, він живе в Нью-Йорку та розробляє програми охорони здоров'я. Йому набридло сидячий спосіб життя і боявся його негативних наслідків. У звичайний робочий день пан Чаудхурі зараз часто перебуває більше 10 годин перед своїм ПК. Каже, у нього це дуже добре виходить і він більш продуктивний на роботі. Він сідає лише задрімати, перекусити або медитувати.
Незважаючи на те, що Чоудхурі займається силовим тренуванням близько 20 хвилин на день у спортзалі, більшу частину дня він проводить стоячи - цей час найбільше впливає на його фізичний стан.
Спочатку він боявся болю, проблем із суглобами або надмірного виснаження в кінці дня, а також того, що його продуктивність і здатність зосередитися можуть постраждати. Натомість він у найкращій формі. Чаудхурі помітив поліпшення постави, плечі та шия набагато вертикальніші, ніж раніше, ноги більш м’язисті, і біль у спині він більше не знає. Самостійне споживання буде спалювати кілька калорій щодня. Його приклад вдався серед його колег: троє з них тепер також використовують стоячі столи замість своїх старих.
Справа в тому, що багато досліджень показали, що люди зазвичай сидять занадто багато і рухаються занадто мало. Близько 70 відсотків людей, які працюють в офісі, проводять близько 20 годин на день сидячи. Наслідками є захворювання опорно-рухового апарату, порушення обміну речовин, уповільнена діяльність шлунково-кишкового тракту з ослабленою імунною системою, болі в спині, ожиріння і, у похилому віці, часто діабет. Стоячи замість того, щоб сидіти на роботі, тут можна створити рівновагу.
Лікарі стверджують, що навіть 30 хвилин вправ на день не компенсують негативних наслідків занадто сидіння. Але лише п’ять хвилин ходьби та стояння за півгодини робочого дня складають майже 1,5 години на день. Це спалює 2500 калорій на місяць. Це відповідає втраті ваги понад два кілограми.
Зараз містер Чоухурі підняв свій комп'ютер приблизно на чотири дюйми, що дозволяє йому бути повністю вертикальним. Його клавіатура розташована на висоті грудей, а очі трохи опущені на екран. На перервах він не сідає, а стрибає. І він хоче продовжувати працювати стоячи без питань. Єдиний недолік: якщо йому доводиться сидіти більше двох годин за раз, він відчуває дискомфорт.