Rock Hard (II) - Тренування - Weider Румунія
Rock Hard (II) - Навчання. Ви вже знайомі з першою частиною цієї програми - The Hard-as-Stone Challenge. Перші чотири тижні були новим стилем тренувань, із заявленою метою трансформувати своє тіло. Замість традиційного тренування поділяється на групи м'язів і великий обсяг; ми використовуємо схеми для всього тіла, протягом усіх тренувальних днів. Ми застосовуємо цю стратегію з двох причин: одна; Тренувальні схеми - це найкращий спосіб опрацювати різні групи м’язів за дуже короткий час. Два; схеми підтримують високий імпульс, зводить розриви до мінімуму, що сприяє визначенню. Коротше кажучи, це ідеальний метод перетворення тіла за відносно короткий час.
Rock Hard (II) - НАВЧАННЯ
Частина 2 цієї програми використовує ті ж принципи, але посилює їх інтенсивність. Ви помітите, що кожен день схем для всього тіла розділений на дві міні-схеми, деякі з яких складаються лише з двох вправ (схеми, які іноді називають крутним моментом).
Хоча всі дні кругових тренувань у Частині 1 використовували максимум три схеми, деякі дні в Частині 2 включатимуть чотири чи п’ять ланцюгів з наступними особливо інтенсивними вправами для завершення тренування. Цей підхід заснований на ідеї, що по мірі виснаження, до кінця програми, коротші схеми допоможуть вам підійти до кожного набору з відповідною інтенсивністю. Крім того, ви вивчите цілий ряд нових, унікальних вправ, які допоможуть вам ліпити м’язи, коли ви визначаєтеся.
Максимальна інтенсивність!
Коротше кажучи: останні чотири тижні виклику «твердий камінь» набагато інтенсивніші, ніж перші чотири. Перерви коротші. Тренування включають кілька вправ. Кардіо-сеанси тривають довше. Дієта містить менше вуглеводів, а перервна їжа ще більш економна. Якщо у вас склалося враження, що рекомендації, пов’язані з добавками, є лише можливістю рекламувати певні продукти, зараз саме час подумати серйозніше. На цьому етапі вам дійсно знадобиться допомога з добавок, щоб впоратися з інтенсивністю тренувань і відновитись після цього. Правильні добавки - запорука успіху в цій справі. Неминуче під час програми ви зустрінете людей, які будуть критикувати те, що ви робите, і говорити, що такого на практиці досягти неможливо.
Не звертайте на них уваги. Це спеціальна програма трансформації, спрямована на те, щоб привести вас у найкращу форму, точно так само, як змагаються спортсмени, які готуються до змагань. У вашому випадку кінчик форми - це "малюнок після". Крім того, якщо ви розпочали цю програму зі значною кількістю жиру в організмі та використали її для скидання небажаних кілограмів, то в кінці цієї програми ви матимете значно покращену здатність підтримувати форму. І ви також виявите, що набагато легше залишатися у формі, ніж отримувати форму.