Рокко ДіСпіріто
1 Rocco DiSpirito Їжте себе струнко! З мінусом калорій до фігури мрії грайлива
7 Фрукти та овочі, дозволені до їжі: необроблені овочі необроблені obsT баклажани листя капусти цвітна капуста брокколі крес-салат чима ді рапа (стовбурова капуста) стручки гороху ескарола (ендівія) зелена цибуля жовта воскова квасоля зелена квасоля огірки часник салат салат, перець гаразд кульбаба хой, всі види петрушки, всі види брюссельської капусти Листя буряка Червона капуста Ріпка Ріпка Сарептасенф Селера Літній кабачок Спаржа Шпинат паростки (люцерна, брокколі, мангуст та ін.) Помідори, всі види води каштани Біла капуста Ямі Боби Кабачки Цибуля Ананаси Яблука Каріса Каріса Яблука Каріса Грейпфрути Гуава Чорниця Малина Фрукти Какі (фінікова слива) Вишні Манго Диня, усілякі Нектарини Апельсини Папайя Маракуйя Персики Сливи Тангелос Мандарини Кавун Виноград 48 Побалуйте себе стрункими!
8 20-денний план, який можна їсти 49
18 340 г грибів будь-якого виду 1 великий помідор 3 миски помідорів черрі 2 червоної капусти 2 або 3 червоних перцю 8 морквин 340 г паростків квасолі 1 велика голова Пак Чой свіжа зелень петрушка чебрець базилік яловичина 340 г нежирне органічне яловиче фарш яєць 48 яєць рослинний білок 570 г середньої міцності Консерви тофу 3 банки (по 425 г) помідори, кремезні, несолоні спеції та ароматизатори Гірчичне насіння 2 стручки ванілі Риба або морепродукти, спеції з низьким вмістом натрію Риба та морепродукти 340 г стейк з тунця 450 г креветок, очищені, очищені та розроблені 4 філе камбали, кожна 115 г птиці 4 курячі шніцелі без 115 г кісток і шкіри 230 г курячих стегон без кісток і шкіри 170 г смаженої індички без грудей, тонко нарізані приправи та соуси Паста Місо Молоко та продукти, що замінюють молоко, 2 л ванільного та мигдального молока, несолодкий Парміджано Реджано 170 г нежирного грецького йогурту Інше 230 до 460 г мигдалю яловичий запас, несолений 1 - 2 л курячого бульйону, несолоний lzen 4-8 маленьких паперових склянок об'ємом 0,18 л без покриття 20-денний план "все, що можна їсти" 59
23 Частина II Рецепти дієти з мінусом калорій * * Чашка, яка використовується в рецептах, має обсяг 240 мл.
25 Розділ шостий Смузі Смузі з огірків і полуниці 68 Смузі зі шпинату та ананасів з лаймом та м’ятою 70 Смузі з яблука та лайма з коріандром 72 Смузі Зелена богиня 74 Тропічний смузі Схід сонця 76 Зелений коктейль Дилізіоз 78 Лимонний імбир Смузі 80 Помаранчевий Смузі Greensicle 82 Смузі Sangrita з помідорами, апельсином і червоним перцем 84 Смузі Virgin Mary 86 Смузі з полуничним пісочним коржем 88 Смузі з мигдально-ванільно-білкової їжі 90 Смузі з пряного яблучного пирога 92 Смузі з чорнично-базилікової 94 Смузі з ягідної цитрусової 96
27 Інгредієнти Інформація з акацієвого волокна шпинат із шпинату та ананасів з лаймом та м’ятою (RezePage 70) Клітковина акації є відносно новим доповненням на ринку дієтичних добавок; вона виготовлена з каучуку дерева акації. Клітковина акації продається у вигляді порошку і може бути легко додана в смузі та каші для сніданку. Хоча клітковина акації все ще відносно нова в США, вона насправді використовувалася в інших місцях як природне ліки з давніх часів; єгиптяни навіть використовували їх для бальзамування мумій! Для мене акацієва клітковина є низькокалорійною дієтичною добавкою, оскільки організм не може її перетравити, і це допомагає виводити зайві калорії, цукор і жир з організму. Завдяки акацієвій клітковині ви також почуватиметеся ситим і задоволеним, ще один плюс - мінус калорій. Якщо у вас є такі проблеми з травленням, як синдром подразненого кишечника, клітковина акації - чудове природне лікування. Ця універсальна клітковина доступна в магазинах здорового харчування та деяких продуктових магазинах. Смузі із зеленого огірка та полуниці 69