Роль колагену в нашому організмі Аптімея

ЩО ТОЧНО КОЛАГЕН ?

Як ти можеш вписати це у своє життя ?

Колаген - це найпоширеніший білок у нашому організмі.
Це основний компонент сполучної тканини, включаючи сухожилля, зв’язки, шкіру та м’язи.

Він також міститься в кістках, судинах і травній системі. Саме це допомагає надати міцність і еластичність нашим тканинам. Якщо говорити про наші суглоби та сухожилля, то, кажучи неспеціалістами, це " клей »Що допомагає утримувати тіло разом.

Зниження колагену

Виробництво колагену в нашому організмі природним чином починає сповільнюватися з віком. Цей дегенеративний процес ми можемо помітити за ознаками старіння: зморшками, в’ялістю шкіри та болями в суглобах.
Інші фактори способу життя, такі як дієта з високим вмістом цукру, куріння та інтенсивне перебування на сонці, також сприяють прискореному зниженню рівня колагену.

КОРИСНІСТЬ КОЛАГЕНУ

Покращує здоров’я шкіри, волосся та нігтів

З віком вироблення колагену зменшується - це відбувається, коли ви читаєте це! Ви помітите це фізично: гладка шкіра, більше зморшок і менша еластичність. Підвищення рівня колагену може допомогти зміцнити шкіру, підвищити гладкість та допомогти клітинам шкіри відновитись і відновити себе нормально.

Примітка: Дослідження, проведені щодо антивікових властивостей колагену, показали, що від 2,5 до 5 грам гідролізату колагену, що застосовується у жінок у віці від 35 до 55 раз на день протягом восьми тижнів, значно покращують еластичність, сухість та шорсткість шкіри.

Це робить колаген одним з найкращих природних інгредієнтів для поліпшення якості шкіри.

Особливий випадок целюліту та розтяжок. Коли шкіра втрачає свою еластичність в результаті зменшення колагену, у нас з’являється більш помітний целюліт. Ваша шкіра тонша, целюліт стає більш очевидним. Поліпшення еластичності шкіри завдяки колагену сприяє зменшенню видимих ямок.

Зменшує біль і дегенерацію суглобів

Ви коли-небудь відчували, що у вас «мерзлі ноги», які надзвичайно скуті і болючі при русі? Ймовірно, це втрата колагену ... коли ми втрачаємо колаген, наші сухожилля і зв’язки жорсткі, що призводить до скутості і набряку суглобів.

Завдяки своїй «желатиноподібній» структурі, яка гладка і покриває і утримує наші кістки, колаген дозволяє нашим суглобам «ковзати» і безболісно рухатися. Наявність рефлексу для підведення колагену до суглобів, як і при скрипучих дверях, полегшує рухливість, зменшує біль, часто пов’язаний зі старінням, і навіть зменшує ризик погіршення стану суглобів. Тож не дивно, що останні дослідження показують, що колаген є ефективним засобом для лікування артрозу та інших суглобових розладів.

Дослідники Гарвардського медичного центру в Бостоні виявили, що добавки колагену типу 2 допомогли хворим на ревматоїдний артрит полегшити хворобливі симптоми.

ЯК ІНТЕГРУВАТИ КОЛАГЕН В СВОЮ ДІЄТУ ?

Кістковий відвар

Якби ми могли порекомендувати лише одну їжу для посилення колагену, ми б рекомендували кістковий бульйон. Деякі продукти містять антиоксиданти та інші поживні речовини, щоб допомогти організму виробляти колаген, але кістковий бульйон * - одна з небагатьох продуктів, яка має біодоступну форму колагену, яку ваше тіло може негайно використовувати.

Рецепт кісткового соку

- 2 кілограми органічної кістки (яловичина, курка, баранина, качка)

- 2 столові ложки яблучного оцту

- 1 столова ложка гімалайської солі;

- 1 чайна ложка чорного перцю

- 1 подрібнена морква

- 1 пучок подрібненої петрушки

Смажте кістку в духовці протягом ½ години у великому посуді
Збризніть кістки оцтом і дайте постояти ½ години
Помістіть все в мультиварку з усіма іншими інгредієнтами і додайте 1 літр води
Нагрівайте на сильному вогні до закипання, потім зменшуйте і тушкуйте на повільному вогні протягом 2 днів, знімаючи піну та жир. За необхідності додайте води.
Сік процідити, відкоригувати приправу і зберігати в скляних банках або заморожувати

Найцікавіше в колагені полягає в тому, що стимулювання його зростання викликає ефект доміно. Чим більше у вас колагену, тим більше ваше тіло здатне виробляти.

Чи проводили ви свій безкоштовний аналіз здоров'я?

Дайте відповіді на запитання та негайно отримайте вашу персональну пораду, щоб відновити баланс свого здоров’я.

Якщо у вас синдром негерметичної кишки (гіперпроникність кишечника) *, колаген може бути надзвичайно корисним. Це допомагає розщеплювати білок, заспокоювати слизову оболонку кишечника та лікувати пошкоджені клітини.

Таким чином, він «зварює і загоює» захисну мембрану шлунково-кишкового тракту. Сьогодні ми знаємо, що багато хвороб можуть бути спричинені запаленням або подразненням кишечника. Зміни мікробіому кишечника та проникність слизової оболонки кишечника дозволяють певним молекулам проникати в кров, де вони можуть викликати запальні каскади.

Стимулює обмін речовин, м’язову масу та вироблення енергії

Підвищений колаген може допомогти збільшити ваш метаболізм за рахунок збільшення м’язової маси.
І пам’ятайте, що підтримка м’язової маси життєво необхідна з віком, оскільки вона допомагає підтримувати поставу, здоров’я кісток тощо ... спалює більше калорій, ніж жир.

Дослідження показують, що прийом колагену може сприяти синтезу м’язових білків, таких як креатин, а також стимулювати ріст м’язів після фізичних вправ.

Дослідження показали, що концентрація колагену в сироватці крові знижується у пацієнтів із запальними проблемами з кишечником.

Тому добавки з колагеном можуть допомогти в лікуванні шлунково-кишкових розладів, включаючи кишкову гіперпроникність, синдром подразненого кишечника, кислотний рефлюкс, хворобу Крона та коліт.

Здоров’я серця

Колаген підтримує структуру артерій, кровоносних судин, які несуть кров від серця до решти тіла. Без достатньої кількості колагену артерії можуть стати слабкими та крихкими.

Це може призвести до атеросклерозу, захворювання, що характеризується звуженням артерій. Атеросклероз може призвести до інфаркту або інсульту.

В одному дослідженні 31 здоровий дорослий приймав по 16 грамів колагену на день протягом півроку. Отримані дані показують значне зниження жорсткості артерій (22).

Крім того, рівень їх "хорошого" холестерину ЛПВЩ в середньому збільшився на 6%. ЛПВЩ є важливим фактором ризику серцевих захворювань, включаючи атеросклероз .

Примітка: Коли ви споживаєте колаген, не забудьте поєднувати його з вітаміном С, цей вітамін необхідний вашому організму для перетворення колагену в корисний білок. Це може відновити вашу енергію та життєвий тонус.

Гарбузове насіння

Вони є одним з найбагатших рослинних джерел цинку, які діють як кофактор для синтезу колагену. Дослідження показали, що вживання продуктів, багатих цинком, може сприяти уповільненню розпаду колагену.

Інші рослинні джерела цинку - квасоля, шпинат, зелена квасоля, волоські горіхи, кеш'ю та мигдаль.

Зелені овочі

Ми знаємо, що зелені овочі є одними з найбільш поживних продуктів, але вони також можуть бути потужним способом запобігти розпаду колагену.

Вся зелена рослинна їжа (наприклад, бок чой, зелені водорості, рукола, капуста, салат, зелена квасоля та брокколі) містить хлорофіл, який є пігментом, який надає рослинам зелений колір. Дослідження показали, що споживання хлорофілу збільшує попередник колагену (проколагену).

Продукти, багаті вітаміном С.

Вітамін С допомагає "з'єднати" амінокислоти, необхідні для утворення колагену., як пролін, що робить його необхідною поживною речовиною на етапі виробництва колагену.
Такі продукти, як кінза, червоний перець, капуста, брюссельська капуста, петрушка, ківі, брокколі багаті вітаміном С.

Яйця

Яйця - це ще одна рідкісна їжа, яка містить колаген у оболонках жовтка та в шкаралупі.
Яйця також багаті сіркою - мікроелементом, необхідним для виробництва колагену. Сірка сприяє детоксикації печінки, вона виводить токсини з навколишнього середовища (наприклад, забруднювачі), які руйнуються і заважають виробленню колагену.

Алое вера

Гель алое вера здавна застосовується для загоєння та полегшення ран. Його ефективність при лікуванні порізів та опіків обумовлена тим, що алое вера збільшує вироблення колагену при місцевому або навіть пероральному застосуванні. Ця властивість, яка стимулює ріст клітин, може допомогти стимулювати вироблення колагену у вашій шкірі. Алое можна наносити безпосередньо на шкіру в чистому вигляді або у вигляді багатьох продуктів на ринку, що містять його.