Ідеальна закуска, щоб пролізти до шкільної сумки вашої дитини - журнал Enfant

пролізти

Як батькові важливо знати, що ми даємо правильні речі своїм дітям. Перекус або 4 години часто бувають розмитими: чи варто їм давати шоколадне печиво або фрукти? Молоко чи хліб? Не панікуйте ! У цій статті ми пояснюємо, як вибрати, не помилившись, смак своєї білявої голови.

Будьте обережні, ми тут говоримо лише про післяобідню закуску. 10-годинна закуска не рекомендується дітям !

Як скласти ідеальну закуску ?

Дитяча обжерливість ... 😉

Кожна дитина має конкретні потреби залежно від її віку та поведінки. Насправді гіперактивний 8-річний підліток не матиме таких самих харчових потреб, як спокійний підліток. Тому ви повинні персоналізувати закуску вашої дитини, дотримуючись основних правил збалансованої закуски.

4 години повинні містити:

  • Вуглеводи (крупи)
  • Кальцій (молочний)
  • Вітаміни (фрукти)

Щодо споживання їжі відповідно до віку, це просто: чим більше дитина росте, тим більше їй потрібно калорій. Мала специфічність у підлітків, їх потреби в кальції значно зростають. Отже, порції, вкладені в його рюкзак Eastpak, повинні бути адаптовані.

Остерігайтеся випічки, яка є занадто жирною, занадто солодкою та занадто калорійною для вашої дитини. Крім того, краще віддавати перевагу воді, щоб вгамувати спрагу, ніж соді, яка може містити фосфорну кислоту (у цьому випадку кока-кола), молекулу, яка перешкоджає належній фіксації кальцію в кістках.

Приклад закуски відповідно до віку вашої дитини

Більш розумна дитина !

Для дитини у віці 6-8 років ми рекомендуємо мати у своєму шкільному портфелі:

  • Petit-suisse компот печиво
  • Один йогурт два мадлен один фруктовий сік (100% чистий сік без додавання цукру)
  • Для дуже активних дітей ми віддаємо перевагу 5 сухофруктам та яєчному заварному крему

Ось кілька закусок, які ваша 9-12-річна дочка може взяти у своїй сумці Roxy (дитяча мода ніколи не змінюється!):

  • 2 скибочки хліба з 2 квадратами шоколаду, брикет полуничного ароматизованого молока, два клементини
  • 30г плавленого сиру 3 невеликих вершкового масла один компот
  • Для дуже активних дітей ми віддаємо перевагу 50 г волоських горіхів, фундука або мигдалю манний торт

Нарешті, ви можете дозволити своєму підліткові вибрати закуску, якщо вона містить 3 будівельні блоки збалансованої закуски з акцентом на молочні продукти. Це може призвести до пляшки ароматизованого молока або сендвіча з сиром.