Роль вуглеводів та процедур для тіла в процесі схуднення - Номасвелло
Ви хочете виглядати добре? Виберіть дієту, засновану на «хороших» вуглеводах, і подавайте їх з інноваційними процедурами для тіла, для чарівної фігури!
Фітнес-тренер Рауль Тома пропонує у своєму блозі повні подробиці про роль вуглеводів у щоденному харчуванні.
Ось кілька порад для читачів:
"Я часто стикався з думкою, що загалом вуглеводи шкідливі для збалансованого харчування. Вони розглядаються як головний ворог стрункої фігури. Зовсім неправильний підхід. Вуглеводи - наші друзі, наші союзники за здорове та збалансоване життя.
Давайте подивимося, що це: органічні речовини зі змішаними функціями, які виконують роль запобігання накопиченню кислих речовин та фіксації води в тканинах. Вони являють собою сировину для синтезу білків, ліпідів, органічних кислот. Вони є паливом для м’язової та нервової діяльності, зменшують катаболізм білка, зберігаючись у вигляді глікогену в печінці та м’язах.
Більшість дієт сприяють зменшенню кількості вуглеводів у раціоні, що призводить до жахливих результатів на рівновазі людського організму. Пам’ятайте: центральна нервова система та серце використовують глюкозу (так звинувачують вуглеводи) як джерело енергії. Якщо я значно зменшу їх кількість у раціоні, звідки вони отримають енергію, необхідну для нормального функціонування? Не забуваємо: білки метаболізуються лише за наявності вуглеводів. А потім, звідси ідея зменшення їх кількості?
Це потрібно проаналізувати якість та джерело вуглеводів, що потрапляють всередину, не їх кількість! Класична класифікація поділяє вуглеводи на дві основні категорії: прості (моносахариди, дисахариди) та складні (полісахариди, харчові волокна). Ми повинні використовувати, перш за все, складні вуглеводи.
рекомендую: цільні зерна, хліб з непросіяного борошна, фрукти, овочі, коричневий рис, вівсяні коржі та печиво, ячмінь, квасоля, сочевиця, картопля.
З іншого боку, погані вуглеводи - це рафіновані вуглеводи. Вони перетравлюються у верхніх відділах травного тракту, в тонкому кишечнику, після чого перетворюються на глюкозу, виробляючи додаткову енергію, але також запальні реакції та накопичення жиру в організмі. У той же час хороші (або складні) вуглеводи проходять через тонкий кишечник і досягають товстого кишечника, викликаючи повільне травлення, підвищений рівень енергії та краще засвоєння поживних речовин.
Що ще нам потрібно пам’ятати? Важливим є спосіб, як ми готуємо ці хороші вуглеводи, уникаючи смаження їх на олії, уникаючи завершення процесу приготування з цукром. Important Важливою є також кількість, яку ми проковтуємо. Навіть якщо вони хороші, їх не слід вживати в надлишку. Крім того, їх присутність у основних прийомах їжі повинна корелювати з фізичною активністю, яку ми робимо щодня, а також з інтелектуальним та розумовим споживанням ".
Що ж, тепер, коли ви дізналися, що вам потрібно засновувати свій раціон на складних вуглеводах, ось як ви можете допомогти їм швидше засвоюватися, щоб дати вам щоденну енергію, яка вам потрібна. Інноваційні технології Естетичний світлодіод + була запатентована центрами Nomasvello (No + Vello) підтримувати природна краса клієнтів. Ось як це зробити: Світлодіоди виконують три найважливіші для організму функції, стимулюючи кровообіг, дренаж і травлення. Таким чином, клітини шкіри регенерують, токсини виводяться з організму, і організм буде відчувати вуглеводи як енергію, а не як тягар, завдяки поліпшенню процесу травлення. Крім того, за допомогою світлодіодного лікування шкіра буде красивішою, ніж будь-коли, оскільки ця технологія поєднується з масажем та гелем з карнітином та ментолом, призначеним для спалення жирової тканини та розгладження шкіри.
Щоб виглядати добре, не обов’язково має значення, що ви їсте, але важливо, скільки ви їсте і які інші дії ви робите, щоб спалити калорії, накопичені за день. Якщо ви шанувальник неінвазивних методів лікування, спробуйте ті, що мають технологію LED + Aesthetic від центрів Nomasvello (No + Vello) - вас захопить їх ефективність з першого заняття!