Скандинавська ходьба дозвілля спорт br; їх калорій
Зірка скандинавських країн, скандинавська ходьба приходить до нас! Отримане з лижних лиж, воно практикується з жердинами. Легко? Подумати ще раз ! Оскільки завдяки їм працює понад 80% організму, а кількість спалених калорій еквівалентна сеансу бігу. Пояснюємо, чому пора починати.
Хороша альтернатива бігу
Скандинавська ходьба - справжній вид спорту, який є частиною Французької федерації легкої атлетики з 2009 року. Діяльність, відкрита для всіх, але також справді фізична, як пояснює нам Жан-Батіст, директор асоціації Le Grand Huit (www .legrandhuit.eu/fr), де проводяться сесії скандинавської ходьби в Жойнвіль-ле-Пон, в паризькому регіоні та в Ліллі: "Біг - це модний вид спорту, лише насильницький для суглобів. Раптом скандинавська ходьба розглядається як хороша альтернатива багато людей, які вважають біг занадто фізично вимогливим », - говорить Жан-Батіст. "У мене є студенти, які, поранившись під час бігу, зайнялися скандинавською ходьбою, тому що це вид спорту, який закликає серце і всі м'язи, але поняття продуктивності менш важливе".
Найголовніше? "Палична рослина"
Ця швидка ходьба практикується на конкретних надлегких жердинах, і саме завдяки їм зусилля здаються легшими, оскільки вага, яку підтримують ноги, зменшується майже на 30%. А це також дозволяє витратити на 40% більше калорій, ніж під час звичайної ходьби. Але перш за все, вам потрібно взяти руку. Жан-Батіст рекомендує "починати з монітора, щоб було зручно приклеювати, що вимагає синхронізації". Але не хвилюйтеся, ви навчитесь швидко і легко: "вже через півгодини ви знаєте, як ними користуватися", - пояснює інструктор.
Цілісний спорт
Як ходьба чи біг, це корисно для вашого серця, тіла та душі! Але великою перевагою скандинавської ходьби є те, що ви працюєте понад 80% м’язів тіла. На відміну від традиційної ходьби, використовуючи палички, ми тонізуємо всю верхню частину тіла: прес, руки, грудну клітку та плечі використовуємо так само, як сідниці та ноги. Оскільки ми також рухаємося швидше, ми спалюємо на 40% більше калорій під час подорожі до скандинавської ходьби, що становить близько 400 калорій, витрачених на годину, або стільки, скільки на гонці 8 км/годину. Тому це також цікавий вид спорту, якщо ви хочете схуднути на фігурі та схуднути.
Ковток свіжого повітря
Оскільки скандинавська ходьба практикується на відкритому повітрі, це хороший спосіб вийти на свіже повітря або навіть відкрити не підозрювані місця за допомогою керівника. Жан-Батіст практикує його в лісі, уздовж Марни, але також і в місті, і вирушає зі своїми групами на відкриття міської спадщини. А оскільки для автономності потрібно лише п’ять занять, мало обладнання (палиці можна придбати від 20 євро), щоб ви могли займатися цим самостійно або в групі, в сільській місцевості, як у місті, скандинавська ходьба є ідеальним спорт для людей з алергією на спортзал !