Ролики або велосипед
Погода хороша лише для того, щоб виходити в парк із роликами чи велосипедом, і люди, зацікавлені в силуеті, під час цих занять розстрілюють двох кроликів: вони розслабляються і одночасно спалюють калорії. Але, зрештою, хто з них найбільше послаблює? Бій дуже близький, і відповідь багато в чому залежить від того, що ви шукаєте з точки зору фізичної форми.
Тож з’ясуйте, як ви спалюєте більше калорій - на роликах або на велосипеді?
Ролик проти велосипеда: щільний бій
Ви повинні знати з самого початку, що обидва типи тренувань дуже здорові і мають подібні переваги для серцево-судинної системи. Якщо ваша мета - схуднути, вам потрібно подивитися на кількість споживаних калорій у кожному конкретному випадку. Натомість, якщо ви хочете привести в тонус певні групи м’язів, вам слід з’ясувати, на якому м’язі робиться акцент у кожному виді тренування. І, що не менш важливо, важливо усвідомити, яка діяльність вам найбільше подобається, адже таким чином ви будете мотивовані виходити з дому і спалювати калорії, почуваючись при цьому добре.!
Калорії спалені
Ми починаємо порівняння між роликами та велосипедом з найцікавішого для жінок пункту: скільки калорій ви спалюєте в кожному випадку? За даними Американської ради з фізичних вправ, людина вагою 75 кілограмів, який півгодини ходить на роликах, у спокійному ритмі, споживає близько 374 калорій. Ця ж людина спалить на велосипеді 136 калорій, якщо він рухається в повільному темпі (10 км/год), 272 калорії, якщо він йде в помірному темпі (30 км/год) і 408 калорій, якщо їде зі швидкістю (40 км/год). ).
Отже, якщо вам доводиться порівнювати ці два види діяльності, здається, що катання на роликах споживає більше калорій, якщо ви вирішите розслаблений темп. З іншого боку, якщо ви хочете докласти більше зусиль і їздити на велосипеді, ви споживаєте більше калорій. Давайте будемо реалістами: ролики, здається, тут виграють слабко, тому що якщо ви хочете відпочити на прогулянці в парку і спалити багато калорій одночасно, вони здаються наймудрішим варіантом.
Використані м’язи
І коли ви їдете на роликах, і коли їдете на велосипеді, використовуються м’язи нижньої частини тіла, але різних груп. При виборі велосипеда найбільш часто використовуються м’язи стегон. Звичайно, литкові та сідничні м’язи також піддаються напрузі. У випадку з роликами використовується більше м’язів, необхідних для розгинання ніг, кроку вперед, гальмування та підтримання рівноваги. Кочення передбачає інтенсивну роботу зони стегон. Однак будьте обережні, якщо у вас є проблеми із суглобами в цій частині тіла - в цьому випадку рекомендується вибрати їзду на велосипеді.
Як ви вирішите між роликами та велосипедом?
Рішення повністю належить вам. Беручи до уваги наведену вище інформацію, ви можете зробити висновок, що катання на роликах допомагає спалити багато калорій, не відчуваючи тих самих зусиль, як у випадку з велосипедом. З іншого боку, ваші уподобання так само важливі. Можливо, ви почуваєтесь набагато безпечніше на велосипеді або просто насолоджуєтесь одним із двох видів діяльності. Мотивація допоможе вам найбільше в процесі схуднення, тому вам повинні сподобатися рухи, які ви робите. Якщо ви виберете варіант, який спалює більше калорій і не мотивує вас рухатися з дивана, ви спалите рівно 0 калорій!
Тож коли доводиться вибирати між ролики та велосипед, пам’ятайте, що враховується не тільки кількість спалених калорій, але й ваше задоволення. І, зрештою, хто каже, що вам слід вибрати? Ви можете чергувати діяльність залежно від настрою і виходити без сумніву виграно!