Роликові вправи для фасції проти целюліту ELLE
Тверді стегна, тверде дно: рулони фасції забезпечують рівномірність шкіри без особливих зусиль
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рулони з фасцією є одними з найбільш недооцінених фітнес-інструментів. Незважаючи на те, що ви спалюєте з ним менше калорій, ніж на біговій доріжці або для підняття тягарів, ви можете без особливих зусиль скотитись маленькими поролоновими валиками до твердих стегон і твердого дна. Ми прощаємо, бай целюліт - за допомогою цих основних вправ для рулонів фасції.
Екскурс: Як рулони фасції допомагають проти целюліту
Тренування з роликами фасції базується на ідеальному поєднанні тиску та динаміки: Ви перекочуєте різні частини тіла спеціальними пінопластовими роликами та використовуєте їх для масажу так званої фасції. Це своєрідний тканинний чохол, який обіймає наші органи та м’язи, як щільний боді, фіксує їх у своєму положенні, дозволяє людям стояти вертикально та визначає силует. Але кровоносні та лімфатичні судини також ведуть через фасцію, і в них навіть зберігається вода.
Нехтуючи регулярними фізичними вправами, фасції можуть склеюватися через власний клейовий фібрин, твердіти і, таким чином, призводити до болю та інших проблем зі здоров'ям. А також підвищується ризик вм'ятин на стегнах і дні. Причина: Через застрягла тканина кров вже не може нормально циркулювати, бракує свіжого кисню та важливих поживних речовин, а клітинний обмін сповільнюється. Шкіра виглядає блідою, сполучна тканина втрачає свою еластичність і еластичність. Як би цього було недостатньо, рідини також накопичуються в тканині в затверділих фасціях і призводять до затримки набряклої води. Ці негативні ефекти швидко стають помітними, коли целюліт і вм'ятини - стегна та сідниці здаються деформованими та рівними. Рулонний масаж ідеально протидіє липкій фасції - тиск ваги тіла м’яко масажує тканину і підтримує її еластичністю та м’якістю. Лімфатичний потік оптимально підтримується, рідини в організмі знову течуть, а кровообіг і обмін речовин стимулюються.
Тренування з роликами фасції: найкращі вправи від целюліту
Гомілки
Ми починаємо з вправи для литок, адже навіть якщо на гомілках немає целюліту - коли воно гаряче, кров і вода зазвичай накопичуються в гомілках, які повертаються до течії валиками фасції. І ось як це працює: Для цієї вправи сядьте на підлогу, витягнувши ноги вперед. Не кладіть руки поруч, а трохи позаду сідниць. Потім затисніть пінопластовий валик під ікри, притисніть руками (ваше дно не торкається підлоги протягом всієї вправи) і перекочуйте вперед-назад по інструменту. Роль завжди залишається в області гомілок.