Ромашки і блискітки ZUMBA

У сьогоднішній публікації я збираюся познайомити вас зі своїм абсолютно улюбленим видом спорту. Кілька років тому я просто купив DVD Zumba з інтересу. Після кількох тижнів занять я був повністю вражений енергією та відчуттям, що музика спрацьовувала у мене. До цього моменту я мучив себе вправами на м'язи з гантелями, але це швидко закінчилося. | У сьогоднішньому блозі я показую вам мої улюблені види спорту. Деякі роки я купував DVD Zumba. Після декількох тижнів спроб я був дуже схвильований енергією та відчуттям, що музика викликала в мені. До цього часу я робив вправи для м’язів з гантелями, але це було із Зумбою швидко.

Zumba - це не просто фітнес-концепція, але для мене кожна хвилина, яку я приймаю для Zumba, - це чисте задоволення, joie de vivre, але і вечірка. На відміну від моїх попередніх вправ, які були справді напруженими, із Зумбою ви рідко помічаєте зусилля завдяки музиці і почуваєтесь як на вечірці. | Zumba - це не тільки фітнес-концепція, це чисте задоволення, життєлюбство, а й вечірка. На відміну від моїх останніх вправ, які були дуже виснажливими в Зумбі, ви насправді не відчуваєте зусиль, і урок Зумби виглядає як вечірка.

Що таке Зумба зараз? | Що таке Зумба?

Згідно з Вікіпедією, Zumba - це торгова марка фітнес-концепції, яку створив Бето Перес у 1990-х. Він поєднує аеробіку з латиноамериканськими та міжнародними танцями. | Зумба - це, згідно з Вікіпедією, бренд для концепції фітнесу, який був знайдений у 1990-х від Beto Perez. Він поєднує аеробіку з латиноамериканськими та міжнародними танцями.

Де ти можеш робити Зумбу? | Де я можу зробити Zumba?

В основному, ви можете робити Zumba де завгодно, тобто на відкритому повітрі або в будинку, якщо ви знаєте кроки до пісні і маєте доступну музичну систему - мобільного телефону з піснями на ньому цілком достатньо. | Ви можете робити зумбу в будь-якому місці, тобто на природі чи вдома, якщо ти знаєш кроки і маєш стереосистему - мобільного теж досить.

Викладачі зумба пропонують заняття зумба за окрему плату. Ви можете легко дізнатись, де у вашому районі проводяться заняття з зумби, через веб-сайт Zumba. У Zumba також є численні DVD-диски, а на YouTube можна знайти численні відео з хореографіями Zumba. | Інструктор Zumba пропонує платні курси Zumba. Де у вашому оточенні курси зумба, ви можете знайти на веб-сайті від зумба. Zumba також пропонує DVD, або ви знайдете також кілька відео на YouTube з хореографією Zumba.

Що таке інструктор Zumba? | Хто такий інструктор Зумби?

Якщо у вас є лихоманка Зумба, і ви не просто хочете бути частиною групи, але хочете очолити групу, ви можете навчитися інструктору (тренеру) Зумби. Zumba пропонує концепцію рівня, яка варіюється від вступного навчання до спеціальності та підвищення кваліфікації. Курси платні і проводяться у визначених місцях по всьому світу, а також в Австрії. Ви можете знайти більше інформації про навчання інструктора Зумби тут: Станьте тренером Зумби | Якщо вас охопила лихоманка Зумби, і ви не хочете бути членом групи, скоріше ви хочете очолити групу, ніж ви можете здобути освіту інструктора Зумби. Zumba пропонує вступні та спеціальні тренінги. Курси платні, вони проходять у фіксованих місцях по всьому світу, а також в Австрії. Додаткову інформацію про те, як стати інструктором Зумби, ви можете знайти тут: станьте інструктором Зумби

Тим часом деякі програми Zumba розробили | Програми Zumba

Фітнес Zumba: Фітнес-тренування, що включає всі елементи фітнесу, такі як кардіо, баланс, гнучкість, тренування м’язів. | Фітнес-тренування, що поєднує в собі всі елементи фітнесу, такі як кардіо, баланс, гнучкість та тренування м’язів.
Тонування зумба: Фітнес-тренування, що поєднує цілеспрямовані вправи на формування тіла, силові тренування та тренування на витривалість. У тонування Зумба тонуючі палички (схожі на кульки румби) використовуються для тренування цільових областей (рук, ніг, сідниць і стегон). | Фітнес-тренування, що поєднує вправи на формування тіла, силові тренування та інтенсивні тренування на витривалість. Тонування Zumba використовує тонуючі палички, як кульки румба, для тренування цільових зон (рук, ніг, сідниць і стегна).

Зумба Сентао: Єдиний інструмент, який вам потрібен у Zumba Sentao, - це стілець. Вправи призначені для зміцнення м’язів. | Єдине, що вам потрібно від Zumba Sentao - це стілець. Вправи повинні зміцнювати мускулатуру.
Аква Зумба: Тренування у водному фітнесі, призначена для покращення серцево-судинної системи та працездатності. | Фітнес-тренування у воді, яке має допомогти оптимізувати потужність та серцево-судинну систему.
Зумба в ланцюзі: Це півгодинний короткий тренінг, який працює з Regaeton, Salsa, Merengue, Soca та Hip-Hop. | Півгодинний короткий тренінг, що поєднує регетон, сальсу, меренгу, соку та хіп-хоп.
Крок Zumba: Фітнес-тренування з райзером (= степпером) для зміцнення сідниць та ніг. | Фітнес-тренування з райзером (степером) для зміцнення сідниць та ніг.

STRONG від Zumba: Фітнес-тренування для учасників та любителів фітнесу, які шукають більш вимогливих та високоінтенсивних інтервальних тренувань. | Фітнес-тренування для студентів та любителів фітнесу, які шукають високоінтенсивне та дуже складне тренування.

Зумба для вибраних цільових груп | Зумба для вибраних цільових груп

Золото Zumba: Зумба для літніх учасників з обмеженою рухливістю. | Zumba Gold призначений для старших школярів, які мають обмежені рухові можливості.
Тонування золота зумба: Зумба для середніх та початківців. Слід покращити м’язову силу, щільність кісток, рухливість, поставу та координацію. | Зумба для учнів середнього віку та для початківців, які хочуть там покращити м’язову силу, щільність кісток, рухливість та координацію.
Zumba Kids: Зумба для дітей віком 7-11 років. | Zumba для дітей у віці від 7 до 11 років.
Zumba Kids Jr.: Зумба для дітей віком від 4 до 6 років. | Zumba для дітей у віці від 4 до 6 років.
Цумбіні: Зумба для матері та її дітей у віці від 0 до 3 років. | Зумба для матері та дитини у віці від 0 до 3 років.

Моя улюблена програма Zumba | Моя улюблена програма Zumba

Оскільки мені подобається робити майже кожну програму Zumba, мені важко вирішити, яка програма Zumba є моїм улюбленим. Я віддаю перевагу Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Sentao і Zumba Step. STRONG від Zumba існує вже кілька місяців. На жаль, для цієї програми ще немає DVD-дисків, але деякі відео можна знайти на YouTube. Тим часом я вже пробував STRONG by Zumba, і я в захваті - особливо тому, що він є більш напруженим і складним на відміну від інших програм. | Оскільки мені подобається майже кожна програма Zumba, дуже важко сказати, яка з них мені найбільше подобається. Я віддаю перевагу фітнесу Zumba, тонусу Zumba, Zumba sentao та Zumba step. Цього року вийшов STRONG від Zumba. Для STRONG by Zumba на ринку немає DVD-дисків, але на YouTube ви знайдете багато відео. Тим часом я дуже радий цій новій формі Зумби, і мені це подобається.

Зумба та схуднення | Зумба і схуднення

Якщо ви хочете робити Zumba для схуднення, вам слід пам’ятати, що просто робити Zumba недостатньо. Вам також доведеться змінити свій раціон - адже якщо ви будете продовжувати вживати однакову кількість калорій, ви не будете дійсно худнути. | Якщо ви хочете використовувати Zumba для схуднення, цього недостатньо, щоб робити Zumba щодня - вам доведеться змінити харчування, інакше ви довго не втрачаєте вагу.