Ронні Коулман
Прізвище: Рональд Дін Коулман
відомий як Ронні Коулман, Біг Рон, Кінг Коулман
Дата народження: 13.05.1964
Місце народження: Монро, штат Луїзіана
Розмір: 1,80 м
Вага: 135 кг змагальної ваги, 150 кг міжсезоння
Біографія Ронні Коулмана
8-разовий переможець Містера Олімпії поспіль (1998-2005) Ронні Коулман не тільки є рекордом у досягненні Містер Олімпія титул, але в той же час є в авангарді професіоналів IFBB як переможець легенд та письма 26 виграних титулів. Він побив поточний рекорд перемог професіоналів IFBB 5 листопада 2004 року в Москві (попереднім лідером був Вінс Тейлор з 22 перемогами). Тож не дивно, що його також називають Майклом Джорданом з бодібілдингу. Якщо ви думаєте про великі імена цього виду спорту, які сформували останні 20 років, Ронні однозначно належить до вершини. Після Коулмена Джей Катлер Всього чотири рази переміщуючи на друге місце на виборах до містера Олімпія, Джей все-таки закінчив для нього кінець своєї виграшної серії.
Але почнемо спочатку: Ронні Коулман не народився безпосередньо культуристом. У 1986 році закінчив Державний університет Граммінга з найвищою оцінкою. У шкільні дні він проводив багато часу із своїм хобі - американським футболом . Коулман виступав у якості захисника лінії "GSU Tigers". Команду тренував відомий тренер Едді Робінсон, який був одним з найуспішніших тренерів з коледжу з 408 виграними іграми. Але Ронні швидко зрозумів, що його генетика призначена для чогось іншого. Кожен, хто хоче досягти успіху в бодібілдингу, потребує не тільки таланту та амбіцій, але й певних фізичних вимог.
Легенда Ронні Коулман
Після закінчення школи Коулман вирішив навчитися як Офіцери поліції до завершення. Вибір цієї роботи приніс деякі переваги, оскільки це дозволило Ронні ефективно використовувати вільний час, який він мав для навчання. Його колега Густаво Арлотта фон Коулман запропонував йому відвідати тренажерний зал Metroflex і тренуватися там. Власником тренажерного залу був Брайан Добсон, культурист-аматор. Добсон запропонував Ронні Коулману пропозицію тренуватися безкоштовно у своєму тренажерному залі, якщо натомість він міг підготувати Коулмена до наступних змагань з бодібілдингу для виборів містера Техаса в 1990 році.
Ронні Коулман з поліцією
Після тривалої підготовки Коулман виграв конкурс містера Техаса. Він навіть переміг власного тренера Брайана Добсона, який також брав участь у змаганнях. У 1990 році Ронні Коулман не тільки виграв титул містера Техаса, але й відразу ж очистив інші титули на чемпіонаті Національного комітету з фізики (NPC) в Техасі. Через рік, у 1991 році, Коулмен виграв один з найпрестижніших титулів в аматорській індустрії бодібілдингу Містер Всесвіт.
Потім ця перемога надала можливість участі та участі у професійних змаганнях, організованих IFBB. Ронні Коулман виграв своє перше професійне змагання в 1995 році (Кубок Канади Pro). Наступного року він також виграв цей конкурс, а в 1997 році був першим на Гран-прі Росії.
Велика кількість його перемог як професійного культуриста дала йому безліч спонсорських послуг та подальших можливостей у кар'єрі. Така кар’єра передбачає подорожі одночасно через безліч змагань у різних місцях, а це означало, що Ронні далеко зайшов. Коулман не лише обмежився своїми змаганнями, але й зробив кілька навчальних відео. У своїх перших відео "Неймовірне", "Вартість викупу" та "У дорозі" Ронні Коулман дає важливі поради досвідченим важкоатлетам і застерігає від перенапруження та наслідків неправильного виконання вправ.
Бодібілдер Ронні Коулман
Коулман воліє підходити до тренування вільні ваги ніж на фітнес-спорядженні, оскільки це дає йому більшу гнучкість у послідовності рухів. Коли восени 2007 року Ронні Колманн востаннє брав участь в олімпійських змаганнях (він досяг 4-го місця), а потім зійшов зі сцени і вийшов з-під ліхтарів, усі знали, що це кінець домінуючої ери, що це було в напевно ніколи більше не буде колишнім.
Звичайно, завжди ходили чутки, що Коулман повернеться, але жоден з них не збувся. Наприклад, у 2009 році, коли Коулман оголосив, що не братиме участі у змаганнях за містера Олімпія, у яких він так часто вигравав, оскільки йому не вистачало часу на підготовку та тренування. Натомість, Ронні Коулман підтвердив, що неодмінно візьме участь у цьому змаганні ще в 2010 році. Однак, врешті-решт, він не з'явився на змаганнях містера Олімпія.
Назва Ронні Коулмана
1990 Містер Техас (у важкій вазі та в цілому)
1991 Чемпіонат світу з бодібілдингу серед любителів IFBB (у важкій вазі)
1997 Гран-прі IFBB Росія
1998 Ніч чемпіонів IFBB
1998 IFBB Toronto Pro Invitational
1998 Гран-прі ІФББ, Фінляндія
1998 Гран-прі IFBB Німеччина
1999 Чемпіонат світу з IFBB Pro
1999 Гран-прі IFBB, Англія
2000 Гран-прі IFBB Англія
Чемпіонат світу з футболу IFBB 2000 року
2001 IFBB Арнольд Шварценеггер Класик
2001 IFBB Гран-прі Нової Зеландії
2002 Гран-прі IFBB, Голландія
2003 Гран-прі IFBB Росія
2004 Гран-прі IFBB, Англія
2004 Гран-прі IFBB, Голландія
2004 Гран-прі IFBB Росія
8-разовий переможець IFBB містер Олімпія (1998-2005)
Придбайте Ronnie Coleman Signature Series на American-Supps.com
У липні 2012 року Ронні Коулман заснував власну лінію додатків "Ronnie Coleman Signature Series" . Лінія добавок керована і складається з білкового порошку, массайнера, передтренування та амінокислот. Ронні було важливо, замість великої кількості продуктів, створити менше, але дуже якісних продуктів, які заслуговують на його заслугу як професіонала, але за допомогою яких кожен спортсмен-аматор може, звичайно, досягти чудових результатів за умови, що такі рамкові умови, як тренування та харчування, є правильними.
Ронні Коулман Серія підписів
Особисте життя Ронні Коулмана
Ронні Коулман одружився зі своєю першою дружиною, ліванкою, французьким особистим тренером Руаїдою Крістін Ачкар в Бейруті в 2007 році, але незабаром вони обоє розлучилися. Зараз Ронні одружений зі своєю другою дружиною Сьюзен Коулман, з якою має 4 дочок. У Коулмана вже були дві старші дочки-близнюки від роману з другом своїх друзів, котрі зачав Колман за допомогою пожертви сперми. Пізніше справа розрослася до такої міри, що навіть опинилася в суді, де Ронні був виправданий і не мусив платити за утримання дочок.
Операції Ронні Коулмана
У 2011 році Коулман двічі прооперували хребет, а в 2014 році Коулмену замінили обидва кульшові суглоби. За словами Коулмена, операції на кульшових суглобах мали генетичну причину, хоча важкі тренування, природно, штовхали все це вперед. У 2015 році Ронні прооперували нижню частину спини. Цього року Ронні переніс 11-годинну операцію на спині. Але навіть після своїх операцій Ронні знову і знову показував нам, який він боєць.
План тренувань Ронні Коулмена
День 1: стегна/литки
Присідання зі штангою: 3 підходи по 10-15 повторень.
Присідання зі штангою: 3 підходи по 15-20 Вт-год.
Розгинання ніг: 3 підходи по 15-20 повторень.
Завивання стоячої ноги: 3 підходи по 15-20 повторень.
Локони для лежачих ніг: 3 набори по 15-20 Вт-год.
Локон для сидячих ніг: 3 підходи по 15-20 повторень.
Завивання на одній нозі в сидячому положенні: 3 підходи по 15-20 повторень, кожна нога
Підйом телят сидячи: 3 підходи з 15-20 повтореннями.
Ряд зі нахиленою штангою: 3 набори по 10-15 Вт-год.
Лежачий T-Bar рядок: 3 набори з 15-20 Wdh.
Ряд гантелей з однією рукою: 3 підходи по 15-20 повторень.
Широке зчеплення з латами: 3 підходи з 15-20 повтореннями.
Машина для занурення: 3 підходи по 15-20 повторень.
Розширення трицепсів стоячи з гантелями: 3 підходи по 15-20 повторень.
Брехливий прес для трицепсів: 3 підходи по 15-20 повторень.
Прес для плечей машини Smith Smith: 3 набори по 10-15 Вт-год.
Бічне бокове підняття: 3 підходи по 15-20 повторень.
Підйом гантелей спереду: 3 підходи по 15-20 повторень.
Підняття заднього дельта в сидячому положенні: 3 підходи по 15-20 повторень.
Жим жиму штанги - середній захват: 3 набори по 10-20 Вт-год.
Жим штанги під нахилом - середній захват: 3 набори з 15-20 Вт-год.
Жим для штанги зі зниженням: 3 набори по 15-20 Вт-год.
Завивання штанги: 3 підходи по 15-20 повторень.
Загін проповідника гантелей однією рукою: 3 підходи по 15-20 повторень.
Альтернативний завиток молотка: 3 підходи по 15-20 повторень.
День 5: стегна/литки
Присідання зі штангою: 3 підходи по 10-15 повторень.
Присідання зі штангою: 3 підходи по 15-20 Вт-год.
Розгинання ніг: 3 підходи по 15-20 повторень.
Завивання стоячої ноги: 3 підходи по 15-20 повторень.
Локони для лежачих ніг: 3 набори по 15-20 Вт-год.
Локон для сидячих ніг: 3 підходи по 15-20 повторень.
Завивання на одній нозі в сидячому положенні: 3 підходи по 15-20 повторень, кожна нога
Підйом телят сидячи: 3 підходи з 15-20 повтореннями.
Тренінг Ронні Коулмана
План тренувань Ронні Коулмена
Ронні Коулман Instagram
Допис, яким поділився Ронні Коулман (@ ronniecoleman8) 6 травня 2017 року о 10:18 ранку
Ронні Коулман сьогодні
Допис, яким поділився Ронні Коулман (@ ronniecoleman8) 26 серпня 2017 року о 15:35
Ронні Коулман у Twitter
Я додав відео до списку відтворення @YouTube https://t.co/87oReY1WRi Ronnie Coleman 9 Plate Corner Row | Інтенсивне тренування спини та біцепса
Коментарі 3
Ронні Коулман - найкращий культурист
Бодібілдер Ронні Коулмен У 1990 році Ронні Коулман не тільки виграв титул містера Техаса, але й відразу ж очистив інші титули на чемпіонаті штату Техас Національного комітету з фізики (NPC). Через рік, у 1991 році, Коулмен виграв один з найпрестижніших титулів в аматорській індустрії бодібілдингу, а саме "Містер Всесвіт". Потім ця перемога надала можливість участі та участі у професійних змаганнях
Культурист Ронні Коулмен У 1990 році Ронні Коулман не тільки виграв титул містера Техаса, але й виграв інші титули на чемпіонаті Національного комітету з фізики (NPC) в Техасі. Через рік, у 1991 році, Коулмен виграв один з найпрестижніших титулів в аматорській індустрії бодібілдингу, а саме "Містер Всесвіт". Потім ця перемога надала можливість участі та участі у професійних змаганнях