Російська дієта Ви втрачаєте 30 кілограмів всього за два місяці
У вас проблеми з вагою і ви хочете схуднути якомога швидше? Російська дієта може допомогти вам швидко скинути зайві кілограми.
Всього за два місяці ви можете схуднути до 30 кілограмів. Але ви повинні суворо дотримуватися меню.
Слід уникати гострих спецій, таких як перець, гірчиця та майонез у надмірній кількості. Копчена і солона їжа виключається з меню російської дієти, крім капусти, це покращує травлення. Слід також виключити алкоголь, дієтологи стверджують, що така дієта триває два місяці, а люди, які суворо дотримуються російської дієти, можуть схуднути до 30 кілограмів.
Сніданок: 100 г вареної риби, 150 г салату з капусти, зелений горошок, варена морква, чашка чорної кави, без цукру.
Перекус: 150 г вареного м’яса, 100 грамів сиру, 2 яблука.
Обід: овочевий суп, 150 г салату з капусти та моркви, 1 склянка компоту з яблук.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, чашка чаю без цукру.
Сніданок: 200 г салату з подрібненої капусти, зеленого горошку та цибулі, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави.
Перекус: 1 склянка кефіру.
Обід: 100 г вареної риби, склянка яблучного соку.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплі, 1 апельсин.
Сніданок: 1 яйце всмятку, 1 скибочка тосту, чашка чорної кави.
Перекус: 100 г фруктової зернової каші.
Обід: 150 г злегка відвареної курки, 2 яблука, 1 апельсин.
Вечеря: салат, заправлений рослинною олією, 1 склянка яблучного соку.
Сніданок: 1 склянка йогурту, 1 бісквіт.
Перекус: салат з сирих овочів, заправлений рослинною олією.
Обід: 100 г вареного м’яса, 150 грам салату з квашеної капусти та зеленої цибулі.
Вечеря: миска овочевого супу, 100 г свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу.
Сніданок: 3 столові ложки сиру, чашка темної кави без цукру.
Перекус: 2 яблука, 2 апельсини, 1 склянка апельсинового соку.
Обід: 1 дві скибочки індички або курячої шинки, 150 г свіжої капусти з лимонним соком, 1 склянка апельсинового соку.
Вечеря: 150 г злегка обсмаженої риби, 100 г чорної смородини, склянка мінеральної води.
Сніданок: 100 грамів вареного м’яса, 100 грамів квашеної капусти.
Перекус: 100 г нежирного сиру.
Обід: миска з овочами або грибним супом, невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: 1 шматок свинини на грилі, 100 грамів вареного буряка, чашка чаю без цукру.