Російська дієта За два місяці схуднути на 30 кілограмів

Російська дієта: За два місяці скиньте 30 кілограмів

Російська дієта - це дієта, яка заснована на обмеженні споживання вуглеводів, цукру та солі.Вживання твердих спецій, але також перець, гірчиця та майонез не вживаються у великих кількостях.

Копчена і солона їжа виключається з меню російської дієти, за винятком квашеної капусти (покращує травлення). Також виключаються алкогольні напої. Російської дієти слід дотримуватися не менше двох місяців.

Ось меню на тиждень:

МісяціСніданок: 100 г вареної риби, 150 г салату з капусти, зелений горошок, варена морква, чашка чорної кави, без цукру.
Перекус: 150 г вареного м’яса, 100 грам сиру, 2 яблука.
Обід: овочевий суп, 150 г салату з капусти та моркви, 1 склянка компоту з яблук.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, чашка чаю без цукру.

ВівторокСніданок: 200 г салату з подрібненої капусти, зеленого горошку та цибулі, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави.
Перекус: 1 склянка кефіру.
Обід: 100 г вареної риби, склянка яблучного соку.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплі, 1 апельсин.

СередаСніданок: 1 яйце всмятку, 1 скибочка тосту, чашка чорної кави.
Перекус: 100 г зернової каші з фруктами.
Обід: 150 г злегка відвареної курки, 2 яблука, 1 апельсин.
Вечеря: салат, заправлений рослинною олією, 1 склянка яблучного соку.

ЧетверСніданок: 1 склянка кефіру, 1 бісквіт.
Перекус: сирий овочевий салат, заправлений рослинною олією.
Обід: 100 г відвареного м’яса, 150 грам салату з квашеної капусти та зеленої цибулі.
Вечеря: миска овочевого супу, 100 г свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу.

П’ятницяСніданок: 3 столові ложки сиру, чашка чорної кави, без цукру.
Перекус: 2 яблука, 2 апельсини, 1 склянка апельсинового соку.
Обід: 1 дієтична ковбаса, 150 г свіжої капусти з лимонним соком, 1 склянка апельсинового соку.
Вечеря: 150 г злегка обсмаженої риби, 100 г чорної смородини, склянка мінеральної води.

СуботаСніданок: 100 грамів вареного м’яса, 100 грамів квашеної капусти.
Перекус: 100 г нежирного сиру.
Обід: миска з овочами або грибним супом, невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: 1 шматок свинини на грилі, 100 грамів вареного буряка, чашка чаю без цукру.

НеділяСніданок: 100 грам вівсяних пластівців з 1 столовою ложкою меду.
Перекус: 150 г фруктового салату за бажанням.
Обід: 100 г вареної риби, 150 г сирого овочевого салату, заправленого рослинною олією.
Вечеря: 100 грам відвареної курки, 2 відварених картоплини, 1 яблуко, 1 склянка яблучного соку.

---