Російський лікар розповідає, як підвищити імунітет менш ніж за 15 секунд
Коли імунна система слабшає, ми набагато більше схильні до інфекцій, хвороб та різних несприятливих станів здоров’я, таких як алергія. Тож покращення нашого здоров’я означає покращення імунної системи. Але чи можемо ми це зробити швидко та ефективно? За словами російського лікаря на ім’я Сергій Бубновський, зміцнення нашої імунної системи можна зробити легко. Журнал Womensdaily повідомляє цю цікаву інформацію.
Доведено, що терапія холодною водою сприяє посиленню імунної функції та приносить різноманітні переваги для здоров’я. Дослідження, проведене кілька років тому вченими з Німеччини, показало, що люди, які приймають холодний душ замість гарячого, страждають від застуди набагато менше (якщо взагалі).
Крім того, дослідження в Англії показало, що щоденний холодний душ збільшує кількість лейкоцитів, які борються із захворюваннями (порівняно з людьми, які приймають гарячий душ).
З іншого боку, дослідники з Британського науково-дослідного інституту тромбозів припускають, що коли тіло намагається зігрітися під час і після холодного душу, швидкість метаболізму прискорюється і активізує імунну систему, що призводить до вивільнення більшої кількості білих кров'яних клітин.
Для нас не секрет, що холодний душ робить нас енергійнішими: наші серця починають битися швидше, наша кров тече все швидше і швидше, і ми почуваємось більш живими. Ось чому вправа доктора Бубновського складається з простої ванни з холодною водою.
Практика доктора Бубновського
Перед сном наповніть таз холодною водою та кубиками льоду, а потім замочіть у ньому ноги на 15 секунд. Потім ретельно висушіть їх, негайно надіньте шкарпетки (бажано вовняні) і лягайте спати.
Практикуйте цю техніку щовечора перед сном.
Інші переваги холодної води для здоров’я
Бореться з депресією
Холодний душ полегшує симптоми депресії завдяки потужному впливу рецепторів на холодну шкіру. В результаті виробляється антидепресивний ефект, що означає кращий настрій.
Полегшує м’язи боляче
Якщо ви виставите болі в м’язах холодною водою, ви полегшите хворі м’язи. Але експерти не знають, чи є шкідливі побічні ефекти.
Робить волосся блискучим
Ви можете надати волоссю додатковий блиск і блиск, якщо промити його холодною водою. Це також допомагає закрити лусочки і тим самим запобігти випаданню волосся.
Робить шкіру здоровішою
Терапія холодною водою зарядить шкіру енергією. Гаряча вода може пересихати, а холодна, навпаки, звужує пори та кутикули.
Це також чудовий спосіб лікування або профілактики застуди або грипу. На додаток до швидкого зниження температури, ваша імунна система буде сильно реагувати на інфекцію або мікроби. Ваша хвороба зникне через кілька днів, а разом із нею і дискомфорт, який вона спричинила.
Тож це простий, недорогий спосіб запобігти станам, які загрожують вашій повсякденній діяльності. Це також дозволить вам відпочити і розслабити ноги, щоб підготуватися до наступних днів.
Обережно
Фахівці радять, що терапія холодною водою підходить не всім. Це може бути небезпечним для людей з неконтрольованою гіпертензією.
Зверніться до лікаря за порадою перед початком лікування холодною водою.
Також слід уникати терапії крижаною ванною у випадках:
- Гострі захворювання, такі як сильні болі в спині.
- Загартовування артерій (атеросклероз).
- Хвороба Рейно (порушення кровообігу).