Рослинні білки, альтернатива вегетаріанським спортсменам
В організмі білки важливі для нарощування м’язів, відновлення та зростання клітин. Їх можна знайти в багатьох продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти. Але він також міститься в певних рослинах.
Різні джерела рослинного білка
Білок гороху: Як і більшість рослинних білків, білок гороху є гіпоалергенним. Він засвоюється понад 98%. Це дуже ситний білок, який може сприяти зниженню ваги.
Конопляний білок: Завдяки суміші незамінних жирних кислот, конопля, як було показано, покращує обмін речовин, роботу мозку та кровообіг, і може допомогти у лікуванні багатьох захворювань. Конопляний білок також містить усі 21 амінокислоту.
Соєвий білок: на відміну від інших рослинних білків, соєві білки забезпечують 8 незамінних амінокислот і мають високий вміст аргініну, лізину та B.C.A.A. Соєвий білок рекомендується вегетаріанським культуристам.
Рисовий білок: На відміну від соєвого білка, рисовий білок не є повноцінним і не містить певних амінокислот, а тому не повинен бути основним джерелом білка у вашому раціоні.
Неповні білки
Білки - це сукупність амінокислот, які використовуються організмом після розрізання білків, що потрапляють всередину. Але є 2 групи амінокислот: незамінні та незамінні. Ті, які називаються важливими, не можуть бути виготовлені організмом, на відміну від несуттєвих.
Отже, це найважливіші елементи для організму, але їх не всюди і не обов’язково в достатній кількості. У рослинних білках є не всі незамінні амінокислоти, і тому їх називають неповним джерелом білка, на відміну від білків тваринного походження.
Тому часто доцільно віддавати перевагу тваринного білка для того, щоб мати всі амінокислоти, необхідні організму. Але те, про що ми часто забуваємо, - це те, що, використовуючи різноманітні рослинні джерела білка, можна об’єднати всі необхідні амінокислоти. Тому можна їсти без тваринного білка, як це роблять вегани.
Як використовувати рослинний білок
Щоб уникнути дефіциту при вживанні рослинних білків, бажано поєднувати крупи Має бобові. Дійсно, у цих двох джерелах білка не бракує однакової амінокислоти. У випадку із злаками проблемою є брак лізину, тоді як у бобових - більше метіоніну. Одночасно споживаючи ці два типи їжі, ви гарантуєте, що поглинаєте повний амінокислотний профіль.
Блог
Як придбати харчові добавки
Сьогодні на ринку, де є все більше брендів та продуктів, важко вибрати та придбати дієтичні добавки, які відповідають вашим цілям. Як ви орієнтуєтесь між білками, щоб "схуднути", та тими, щоб "набрати вагу"? Як отримати більше енергії на тренуваннях? Як пришвидшити схуднення […]
Збільшення м’язової маси
Багато чоловіків і жінок хочуть схуднути і спалити поганий жир, набираючи м’язову масу. Однак досягти цієї мети не завжди легко. Це пов’язано з тим, що навіть при регулярних фізичних вправах та дотриманні здорової дієти важко набрати м’язи або втратити жир.
Як урізноманітнити споживання білка ?!
З ентузіазмом останніх років бренди пристосувались до все більш вимогливого попиту і тепер пропонують повний асортимент товарів, щоб змінювати задоволення. Тепер можна вживати його добавки без шейкера .
Глюкозамін
Синтезований глюкозамін представлений у вигляді глюкозаміну сульфату або глюкозаміну гідрохлориду. Це одна з найвідоміших харчових добавок, яка використовується багатьма спортсменами у всьому світі та протягом багатьох років.
Центр здоров’я представляє асортимент харчування CoreTech
Протягом багатьох років Coretech Nutrition виробляє та розповсюджує широкий асортимент продуктів для вимогливих спортсменів.
Всі добавки спрямовані на поліпшення працездатності та відновлення спортсменів.