Рослинні білки зменшують ризик ранньої менопаузи
Амбре Аміас
Вживання трьох-чотирьох порцій рослинного білка на день може зменшити ризик ранньої менопаузи на 16%, згідно з великим дослідженням.
Опубліковано 27.06.2017 13:35
Рослинні білки для боротьби з ранньою менопаузою? Зв’язок зробити непросто, але наука видається категоричною. Згідно з великим епідеміологічним дослідженням, проведеним Університетом Массачусетсу та Гарварда, регулярне та тривале вживання рослинних білків з таких продуктів, як цілі насіння, соя та тофу, може запобігти ранньому наступу менопаузи і, таким чином, продовжити репродуктивні функції.
Докладніше, споживання міцних макаронних виробів, хліба з непросіяного борошна та холодних злаків було суттєво пов’язане з меншим ризиком ранньої менопаузи. Цю асоціацію не було видно, коли жінки їли тваринні білки, - йдеться у роботі, опублікованій в American Journal of Epidemiology.
6,5% споживання калорій
Щоб дійти до цієї знахідки, автори вивчили дані 116 000 жінок у віці від 25 до 42 років, коли вони приєдналися до національної когорти в 1989 році. Учасників попросили повідомити, скільки разів вони вживали протягом року l ''. Одна із 131 їжі та напоїв та харчові добавки, перераховані дослідниками.
Вони виявили, що жінки, які споживали близько 6,5% щоденного споживання калорій з рослинним білком, мали на 16% знижений ризик ранньої менопаузи порівняно з жінками, у яких споживання білка становило лише 4%.
Для жінки, яка споживає 2000 калорій на день, доза, адаптована для зменшення ризику, становить три-чотири порції їжі, багатих рослинними білками (укріплені макарони, крупи, горіхи тощо), або 32,5 грамів на день.
Постраждали 10% жінок
"Досить багато жінок споживали високий рівень рослинного білка, що ускладнює аналіз переваг більшого споживання", - пишуть автори, які аргументують "краще розуміння впливу високобілкової дієти. Рослинні білки на яєчники функції ".
Рання менопауза, яка настає до 45 років, вражає близько 10% жінок і пов'язана з серцево-судинними розладами, вказують далі дослідники. Додавання більшої кількості рослинних білків у свій раціон може змінити ситуацію.
Хвороба Альцгеймера: "вузли" в мозку, що викликають захворювання ?
Як «бактерія вампіра» допомагає боротися з інфекціями сечовивідних шляхів
Травматична амнезія, скарифікації, спроби самогубства: некрасивий опис жертви інцесту
Його ефективність сягає майже 92%: чи відкриється Європа вакцині Sputnik ?