Рости дзен
Є дві категорії людей, які можуть нашкодити словесно:
- незграбні люди, які насправді не хочуть нашкодити. У цьому випадку за допомогою цієї вправи ви залишатиметеся дзен, а потім зможете спокійно пояснити їм, що їхній спосіб розмови для вас неприємний.
- ті, хто хоче почуватися сильним і ображеним навмисно: насправді вони слабкі і часто бояться! Якщо ви залишитесь байдужими до їх нападів, ви більше не будете їх цікавити, і вони зупиняться.
Ось маленький трюк, який я розробив, щоб зберегти ваш спокій і спокій перед глумлінням, критикою чи невиправданими докорами.
Чому "качине пір'я"?
По-перше, качки - дивовижні тварини - вони всюдихідні! Мало є тварин, які можуть ходити, плавати і літати, як вони. Вони пристосовуються до будь-яких ситуацій. Своїми водонепроникними пір’ям вони захищені від усього: по них ковзає вода, вітер, холод і сонячне тепло не торкаються їх. І якщо у вас теж було качине пір’я?
Як зробити?
Тренуйтеся вдома:
- Розслабтеся і уявіть собі качине пальто або краще, уявіть, що ви качка. Відчуйте чудові захисні пір’я на шкірі. Ви в безпеці. Тричі глибоко дихайте, щоб встановити це відчуття захищеності.
- Тоді уявіть, що хтось провокує вас, критикує або сміється з вас.
- Не хвилюйтеся, ви бачите, що його слова схожі на вітер чи дощ, і вони ковзають по вас, не торкаючись вас.
- Ви також можете уявити, що розмовляєте мовою качок, так що не можете зрозуміти цих слів. І отже, ти не можеш почуватись пораненим тим, що тобі говорять. Це просто безглуздя!
- Нарешті, уявіть гарну посмішку у своєму серці: ви посміхаєтесь, бо вона ковзає на вас. Дихайте глибоко, щоб почуватися ще краще.
Попрактикуйтеся кілька разів, уявіть кілька ситуацій: згадайте ситуації, які ви вже переживали. Цього разу у вас є водонепроникне качине пір’я. Відчуваєте, що ці провокації вже не доходять до вас, ви їх ледве чуєте, вони для вас нічого не означають. Дихайте і посміхайтеся всередині. Повторіть це речення: "воно ковзає на моїх качиних пір'ях".
Коли хтось провокує вас або вербально зловживає вами:
Глибоко вдихніть і уявіть, як його слова ковзають по вас, як вода. Ти залишаєшся сухим всередині, ніщо тебе не чіпає. Повторіть у своїй голові це речення: "Це ковзає на моїх качиних пір’ях!" "
Порада: ви можете робити вправи щоранку, якщо боїтесь, що вас турбують протягом дня.
Інші статті, які ви можете прочитати ще раз:
- Там 6 жовтня 2014 року о 8 год 20 хв
- Відповісти
Дякуємо Марієль за ці чудові поради, як завжди! Я застосую це і для себе, хоча я вже не дитина. 🙂 Дякую вам і приємного дня! Поцілунки.
- Маріель 6 жовтня 2014 року о 15 год 25 хв
Автор - Відповісти
У вас ще є душа вашої дитини! До швидкої зустрічі, щоб повідомити нам якісь новини та розповісти, як для вас працюють качині пір’я!