Розділені страви - Ooreka
- Максимальна вага, що переноситься шлунком
- Розділіть їжу: невеликими порціями для кращого травлення
Шлунок не розширюється за бажанням, він може замісити лише обмежену кількість їжі за один прийом їжі.
Ось чому ви повинні поважати певну вагу, навіть якщо це означає їсти менше, але частіше.
Максимальна вага, що переноситься шлунком
Ми завжди прагнемо подати собі велику тарілку, навіть якщо це означає залишити трохи в кінці трапези.
- цей вчинок спонукає нас їсти більше: краще подавати собі трохи і, можливо, заправити;
- Ви побачите, що звичайний надлишок не потрібен вашому тілу, навпаки: саме там ви відчуваєте роздуття і набираєте вагу;
- максимальна порція, яку підтримує шлунок за один прийом їжі:
- становить близько 400 грамів у маленької дитини;
- і 1000 грам, у дорослих.
Занотовувати: цей принцип регулює вагу страв, що пропонуються в колективних закладах громадського харчування, в школах, а також у компаніях.
Розділіть їжу: невеликими порціями для кращого травлення
Деякі люди, шлунки яких мають меншу здатність травлення (менше 1000 грамів для дорослої людини), можуть перетравлювати лише зменшену кількість їжі:
- не починаючи перекушувати, що дуже шкідливо для вашого організму, набагато краще шлунку їсти, розділивши їжу;
- чим більше їжі рясно, тим складніше травлення, невеликі регулярні порції дозволяють:
- для стабілізації жирових кислот, що потрапляють в організм;
- для кращої профілактики серцево-судинних захворювань;
- насправді у великих кількостях жирні кислоти осідають на артеріях і збільшують ризик холестерину;
- сплануйте страви, які ви розділили, і їжте їх у різний час доби, не перевищуючи норму для дорослого:
- віддайте перевагу харчуватися збалансованими закусками в середині ранку та в середині дня (наприклад, одна-дві скибочки хліба, йогурт або фрукти);
- таким чином, ви будете менше голодні за сніданком або вечерею і будете їсти більш розумно.
Добре знати: загалом шлунок краще засвоює легкі страви.
Неправильне харчування або занадто багато їжі впливає на ваше травлення, що може бути дуже болісно:
- Наша сторінка надає вам інформацію та змушує вас виявляти механічні явища травлення, щоб краще зрозуміти своє тіло.
- Завантажте наш безкоштовний зручний посібник з травлення, щоб усунути болі в животі та здуття живота після їжі.
- Надто швидке харчування часто викликає гикавку. Наш безкоштовний завантажуваний практичний аркуш показує, як це зупинити.