Роз’єднана дієта допомогла мені схуднути на 54 кілограми - нежирної або жирної
Драма мого життя розпочалася 4 роки тому, в Іспанії. Окрім туги по дому та самотності, яка мене там оточувала, я отримав звістку про те, що померла єдина бабуся, що залишилася в живих. З тих пір все змінилося ...
Від того, що я замкнувся в собі, я більше ні з ким не розмовляв, я потрапив до лікарні через дуже сильну депресію. Лікування було дуже агресивним, і хоча в листівці було написано, що воно спричиняє надмірне відгодівлю, я ніколи не думав, що менш ніж за рік, від початку лікування, я наберу 55 кг. Ось так я досяг ваги 115 кг. Моє життя перетворилося на випробування ... Я не зміг знайти відповідний одяг, і ніхто не найняв мене через те, як я виглядав, хоча я закінчив коледж ...
Якою була моя дієта:
З самого початку я зрозумів, що дисоціація їжі є найважливішою, і не менш важливим є глікемічний індекс їжі.
Поєднуючи ці дві теорії, я почав, дотримуючись дієти, в якій я роз'єднав їжу. Кожного дня тижня ми їмо лише певну їжу. Наприклад: у понеділок ми їмо овочі, у вівторок - м’ясо, у середу - фрукти, у четвер - знежирене молоко, у п’ятницю - рибу, а у вихідні я обрав будь-яку дозволену їжу з урахуванням глікемічного індексу, але також дисоціації.
Через 5 місяців я трохи змінив свій раціон, але заснований на тих же принципах, згаданих вище. Я продовжив 3 дні дисоціації, а саме: 1. овочі + фрукти (але не в той самий прийом їжі), 2. курка (особливо грудка), ніколи не смажена, 3. знежирене молоко. Я дотримувався цієї дієти до фази плато, тоді ми їли здорову їжу, без смаженої їжі, хліба, борошна, солодощів. Через деякий час ми відновлюємось.
Окрім дієти, мені допомогло те, що я випивав щонайменше 1 літр води на день плюс 3 чашки зеленого чаю. Спорт також відіграє дуже важливу роль, важливо займатися, навіть ходьбою, щонайменше 20 хвилин на день.
Маючи багато амбіцій, рішучості та волі, кожен може досягти успіху. Найголовніше - знайти мотивацію, по-справжньому захотіти себе і повірити в себе.
Я бажаю всім, хто має ту саму проблему, мати багато амбіцій і бути наполегливими. Варто докласти зусиль!