10 продуктів, які не дають вам спати вночі SLooP
Темні кола, важкі повіки і багато, багато сну? Причини, можливо, були у вашій тарілці або в келиху для обіду минулої ночі. Давайте разом подивимося, хто вороги сну і чому перед сном слід триматися подалі від них.
Хрестоцвіті овочі
Хто такі хрестоцвіті? Цвітна капуста та брокколі, інакше, зірки з точки зору вітамінів. Але вони не ваші друзі вночі - у них стільки нерозчинних волокон, що ваше тіло буде працювати на роботі ще довго після того, як ви заспите.
червоне мясо
Важко сказати «ні» соковитому стейку. Але краще скажіть йому так опівдні. Високий вміст білка також утримує тіло в стані спокою, підключеним до мережі та перед сном, якщо ви вибрали м’ясо на вечерю.
Томатний соус
Кислотність може спричинити опіки та невелике порушення травлення - залежно від того, наскільки ви чутливі чи чутливі - вранці. У вживанні його немає нічого поганого, але залиште його тілу принаймні за три години до сну, щоб воно встигло закінчити свою роботу. Плюс, якщо ви вкладете в нього щось гостре, задоволення згодом посилюється прямо пропорційно.
Визрілі сири та ковбаси
Чудовий перекус чи пізній сніданок, але амінокислоти можуть привести вас у готовність і подарувати вам сигнал тривоги більше, ніж сигнал сну.
Чорний шоколад
Якось логічно, правда? У ньому кофеїну стільки, скільки чверті чашки кави, і, як бонус, він також містить амінокислоти, згадані трохи вище, які тримають вас на гачку. Побалуйте темним шоколадом опівдні або вдень, але не пізніше.
Кава
Якщо ми дійшли до очевидної області харчування, нормально згадувати каву. Тут ні для кого не дивно. Ні?
алкоголь
Келих червоного вина за обідом багатьом звучить чудово. Однак алкоголь порушує ваш ритм сну і негативно впливає на ваш глибокий сон.
Кислі соки
Вони не тільки не дуже здорові, але й повні цукру - і ви нас знаєте, # Ні цукрової любові до кінця. У вас буде неспокійний сон, занадто багато енергії вночі і стан - просто - занадто неспальний.
апельсиновий сік
Це досить кислий продукт, і, незалежно від того, як ви схильні до шлункового рефлюксу, рівень вуглеводів дає вам енергію. А перед сном енергія не зовсім вітається.
Так, вода. Завжди добре в усьому, але ми повинні звертати увагу на кількість. У ньому немає ніяких прихованих властивостей, які не дають вам спати, але якщо ви споживаєте недостатньо, ніч перетворюється на прогулянку до туалету.