Рожеві креветки з коричневим рисом та брокколі, фітнес та калорії
Hellooooo La Команда Я сподіваюся, що з тобою все в порядку .
Сьогодні Добрий Здоровий рецепт На основі рожевих креветок, всього 360 ккал .
Як Крохмалистий Я ставлю Ду Повний рис, Чому Le Riz Complet? Тому що він багатий білком, вітамінами, мінералами, клітковиною. Глікемічний індекс - Мпахучий, яl Так не піднімає цукор у крові .
Інгредієнти Для 1 особи:
- 100 г рожевих креветок
- 30г сирого коричневого рису
- 100г Брокколі
- 100г Квіти цвітної капусти
- 5 мл рідких вершків 4%
- 1 куб.см оливкової олії
- 1 щіпка насіння маку та кунжуту
- Солоний перець
Рецепт:
- Зварити коричневий рис у горщику з солоною водою
- Квіти брокколі та кольорової капусти на 12 мільйонів
- У антипригарну сковороду покладіть 1 ч. Ложку оливкової олії і варіть креветки по 3 мм з кожного боку .
- В кінці варіння додайте рідкі вершки і додайте перець, а потім перемішайте
- У тарілці розкладіть рис, а потім овочі та креветки
- Посипте насінням маку та кунжутними креветками
- Насолоджуйтесь