Рожеві суперфрукти, чому малина здорова

Малина - це супер фрукти, без сумніву: супер смак, супер для фігури і супер здоровий

Якщо сонце справді пригріває, кисло-солодкої малини не повинно бракувати. Тож добре, що вони влітку висять на кущах - надзвичайно стиглі та чудово ароматні. Це радує смак і здоров’я. Оскільки малина є справжньою вітамінною бомбою і заслуговує місця поруч із так званими суперпродуктами, такими як ягоди годжі, насіння чіа та Ко.

Той, хто чує "суперпродукти", перш за все думає про екзотичні насіння, фрукти та зерна, для яких цілі ділянки полиць в даний час розчищені в супермаркетах. Про великі овочі та фрукти, які ростуть на наших полях або у нашому власному саду і є принаймні такими ж здоровими - малина, наприклад - забуваються.

Або моллина, порожниста ягода, оленя і малина - маленький рожевий має безліч назв. Він процвітає на чагарнику, який належить до сімейства троянд і цвіте в період з травня по серпень. Її плоди готові до збору з червня, залежно від сорту.

Захоплення смаком і лікарською рослиною

Малина є одним із найдавніших культивованих фруктів у Німеччині і з давніх часів є лікарською рослиною. Але чому малина здорова? Цією репутацією вони зобов’язані насамперед високій зарплаті Вітамін С, його мікроелементи та вторинні рослинні речовини.

Оскільки в них стільки корисного для вашого здоров’я, дрібні ягоди дуже хвалять. Наприклад, вони повинні ...

зміцнити імунну систему,
стимулюють обмін речовин,
сприяють формуванню кісток,
Пригнічують запалення,
Зняти шлунково-кишковий дискомфорт і
зневоднення,
зниження температури,
очищення крові,
загоєння ран
а також мають профілактичний ефект від раку.

Багато вітаміну С, заліза та фолієвої кислоти

У малині багато корисних для здоров’я інгредієнтів, а найбільше це справжні маленькі бомби з вітаміном С. У 100 грамах ягід міститься 25 міліграмів, що забезпечить чверть добової потреби для дорослих. Крім того, фрукти багаті вітамінами групи В, що сприяє обміну речовин. Наприклад, вони забезпечують фолієву кислоту. Життєво важлива речовина підтримує поділ клітин і кровотворення і має надзвичайно важливе значення, особливо під час вагітності.

Є також цілий ряд цінних мінералів, таких як магній, калій, кальцій, фосфат і залізо - важливі для крові, кісток, зубів і м’язів. І нарешті, взаємодія фруктових кислот, дубильних речовин та клітковини у свіжих фруктах допомагає нашому травленню та протидіє скаргам у шлунково-кишковому тракті.

Маленькі радикальні сміттяри

Відповідає за інтенсивний колір ягід вторинні рослинні речовини, понад усе Антоціани. Вони теж допомагають зберегти малину здоровою. В нашому організмі вони мають антиоксидантну дію, а це означає, що вони нейтралізують пошкоджуючі клітину процеси, в яких бере участь кисень і які викликані т.зв. вільні радикали спрацьовувати. Тож малина - справжні захисники клітин! Деякі дослідження показують, що рослинні речовини, що сприяють здоров’ю, містяться в ягодах, як правило, можуть допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань, деменції, раку товстої кишки та стравоходу.

Смаку багато, калорій мало

Великий плюс маленьких ягід: вони легкі у питанні енергії та ідеальна закуска для тих, хто хоче спостерігати за своєю фігурою або схуднути. На 100 грамів фруктів всього 53 калорії. Малина складається в основному з води і містить відносно велику кількість клітковини (трохи менше семи грамів). Це означає, що вони належать до продуктів з низькою щільністю енергії, а це означає: Ви можете бити з чистою совістю, поки не відчуєте ситості.

Домашні засоби листя малини

Листя малини теж жорсткі. Жінки особливо корисні від своїх активних інгредієнтів: вони впливають на жіночий організм подібні до естрогенів і тому належать до фітогормонів (фіто: «походить від рослин»). Ви можете регулювати цикл і зменшувати дискомфорт під час (і до) менструації.

Хоча наукових доказів його ефективності бракує, чай, приготований з листя малини, традиційно використовується для приготування до народження. Він повинен послабити тазові м’язи, розширити шийку матки, сприяти початку пологів і, таким чином, сприяти швидкому розродженню.

Малиновий зелений приходить саме через нього протизапальні властивості також використовується деінде. Дубильні речовини в ньому мають скорочувальну дію (технічний термін: терпкий засіб) і можуть «стискати» судини, щоб зупинити дрібну кровотечу і буквально пересохнути запалені ділянки - що робить ягідні чаї та настоянки популярними домашніми засобами від ангіни, запалення слизових оболонок та виразок у роті.