Рожевий та чорний 30-денний вступ
Вкладки
Неділя, 18 січня 2015 року
30-денне подрібнення: вступ
Фітнес-програма, розроблена Джилліан Майклз (відомий тренер у США, зокрема за те, що вона тренувала у реаліті-шоу "Найбільший невдаха", де дві команди змагались на тему схуднення). Він складається з 3 відеозаписів про вправи - рівні 1, 2 і 3, які слід робити вдома протягом 10 днів поспіль. Сеанси тривають близько двадцяти хвилин, і, звичайно, складність зростає в міру і.
Принцип полягає в тому, щоінтервальне тренування: ми чергуємо, не приймаючи часу на відпочинок, три обертання 3 хвилини мускулатури/2 хвилини кардіо/1 хвилину абс. Точно так само ми не дозволяємо собі жодного дня відпочинку під час програми: мета - "штовхати" тіло, піддавати його стресу, щоб змусити його дуже швидко змінюватися і втрачати жир.
Для спорядження він мінімальний: спортивне спорядження, пара маленьких гантелей (1 кілограм - це добре), а краще килимок для тренажерного залу. Це все.
30-денний шматок - для кого?
- Люди, які мають зайві кілограми (по-справжньому, а не за критеріями журналу ELLE) і хочуть втратити жир до того, як почнуть реально нарощувати м’язи.
- Люди, які хочуть бути активними, але мають мало часу на фізичні навантаження.
- Люди, які вже займались достатньою кількістю видів спорту, щоб мати правильну поставу і не ризикувати поранитися без вчителя, який їх виправив.
- Люди, які не мають особливих фізичних проблем (зокрема, з серцем або суглобами).
- Люди, які розуміють мінімум англійської мови - пояснення не є складними, і Джилліан артикулює дуже добре.
30-денний шматок, де це?
DVD продається на Amazon. Але ви також можете безкоштовно отримати доступ до відео рівня 1 та 2 на YouTube, а рівень 3 - на Vimeo.
До нових зустрічей для звіту про мій досвід!
10 коментарів:
Я ніколи не зміг би мотивувати себе вдома, стикаючись з програмою. Ненавиджу мати свою думку з цього приводу.
Я ходжу в тренажерний зал 3/4 рази на тиждень, але я не харчуюся достатньо здорово, тому зараз намагаюся програти. Я працюю над їжею і трохи більше насильства в тренажерному залі !
Ах жінки та їхні тіла !
Я стежу за вашим блогом вже деякий час, і я (мені 63 роки) я скажу вам, що спорт - це як дієта, якщо ви хочете схуднути, не слід робити це протягом ночі протягом декількох тижнів. але вам доведеться аналізувати свої звички та вносити незначні зміни на все життя. Почніть з того, що змусите себе виходити щодня незалежно від часу і виконуйте 5, потім 10, потім 15 ... хвилин активної ходьби, цього нічого не відомо. це безкоштовно, але ви правильно це читаєте щодня, до кінця свого життя. це не дуже продавець чи мода, але це надзвичайно ефективно. Щасти.
Я протестував додаток Nike, який пропонував екзоти трохи в тому ж дусі. Занадто жорстокий для мене, я здався. Я думаю, що така програма може бути ефективною, однак на той момент я втратив близько 2 кг всього за два тижні.
Женев'єв: окрім того, що живу в країні, погоду якої я ненавиджу, я добре знаю, що ніщо не спонукатиме мене щодня залишати свій будинок. Поки вправи вдома для мене добре.
Я завжди закінчував руйнувати коліна з Джилліан, тому біжу (ні, це зовсім не болить мої коліна), але мені сподобалася її програма.
Наразі я закінчую рівень 1, тож мені ще рано просуватись за результатами його програми на колінах. З іншого боку, я знаю, що маючи обидва меніски в шматках після катання на лижах, мені заборонено бігати і кататися.
навіть якщо ви ненавидите погоду, вам доведеться змусити себе. особисто я займаюся від 20 до 25 хвилин тренажерного залу в день сам, але для цього потрібно навіть більше сили волі, ніж виходити на вулицю, ну це моя думка. але починайте з того, що ви відчуваєте всередині, і тоді, можливо, після цього ви відчуєте потребу в оксигенації!
Мені стає набагато легше мотивувати себе ходити в тренажерний зал вдома, ніж виходити на вулицю, коли холодно чи йде дощ:-) Подивимось, що буде. Ідея полягає в тому, щоб швидко скинути кілька кілограмів, щоб бути мотивованими продовжувати інші програми.
Я не можу дочекатися прочитання вашого огляду теж:) Ви бачили мене, я не товстий, але коли я кажу свою вагу, це здивує не одне (гіпотиреоз, що взяв своє так що я трохи спокушаюся.
З іншого боку, це п’янить, коли хтось розмовляє зі мною, особливо для того, щоб підбадьорити. Груповий спорт, я швидко почуваюся дурним. Сам (у темряві) я теж швидко почуваюся дурним.
Гаразд, сподіваюся, ця флеш-програма принесе вам користь !
Ви змушуєте мене вийняти свій DVD і повернутися до нього.:)
Завтра я знову розпочинаю 30-денний подрібнення, тому що як і ти, я більше не витримую себе, за 4 роки я набрав близько 10 кг.
Я ніколи не любив спорт, і самотньо важко знайти мотивацію.
Удачі вам і протримайтеся 30 днів;)