Розкрито 10 найбільших дієтичних брехні - здоров’я
Реклама та харчова промисловість постійно говорять нам, як найкраще схуднути, не рухаючись. Нові казки про схуднення подаються нам щодня. Today.at припиняє найбільші помилки в харчуванні.
Схуднути під час сну або відмови від цукру? Дієта з легкими продуктами? Все велика брехня. На наступних сторінках ви можете прочитати про казки про волосся, з якими ми стикаємося щодня, щоб краще зрозуміти наші кілограми.
Дієтна брехня 1: Схуднути, відмовившись від цукру.
Неправильно. Багато впадають у брехню, що можуть схуднути за допомогою дієти без цукру. Справа в тому, що ніхто не може їсти без цукру. Оскільки крохмаль, який організм перетворює на цукор, міститься у багатьох продуктах харчування, таких як картопля, крупи та хліб. Цукор є постачальником енергії для мозку. Ті, хто обходиться без цього, ризикують зіткнутися з труднощами.
Цукор також надзвичайно важливий для тих, кому доводиться займатися фізичною роботою або займатися спортом. Оскільки цукор (глюкоза) забезпечує паливом для життя. Печінка і м’язи завжди зберігають трохи залишкової глюкози, щоб організм негайно постачався у разі раптових навантажень. Цукрова їжа, як шоколад, як правило, містить занадто багато жиру. І тому вони товстять вас.
Наступна сторінка: Схуднути за допомогою сну.
Дієта брехня 2: худнути під час сну.
Неправильно. Нахилятись уві сні або худнути уві сні - це чудові гасла, але вони не витримують харчового тесту, за словами медичного журналіста Свена-Девіда Мюллера. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібен негативний енергетичний баланс. Коли організм отримує з їжею менше калорій, ніж споживає, організм розщеплює масу. Для багатьох людей енергетичний баланс постійно позитивний через відсутність фізичних вправ та переїдання, завдяки чому організм зберігає багато жиру в жирових клітинах.
Коли енергія подається або використовується, це не є вирішальним і, звичайно, організм не розщеплює жирову тканину в основному протягом ночі. Втрата ваги під час сну - це зрештою жирна дієтична брехня і мрія людей із зайвою вагою, яка не може збутися.
Наступна сторінка: Втрата ваги при поєднанні їжі.
Дієтна брехня 3: Схуднути за допомогою комбінування їжі.
Неправильно. Поділ вуглеводів і білків, як це дається в поєднанні продуктів харчування Хей, не робить вас стрункими. Згідно з дослідженнями, практично не існує продуктів, що містять лише вуглеводи або білки. У більшості є обидва харчові компоненти. Сьогодні також відомо, що вони перетравлюються в різних областях кишечника - тобто вони не заважають один одному в організмі.
Вживання великої кількості овочів та свіжих фруктів, як це зазвичай відбувається при поєднанні їжі з Хей, є ознакою здорового харчування. Однак люди не виграють від поділу вуглеводів та білків.
Наступна сторінка: Схудніть за допомогою легких продуктів
Дієтна брехня 4: Схудніть за допомогою легких продуктів.
«Нежирний» або «легкий»: асортимент продуктів, що містять менше жиру або менше цукру, щодня збільшується. Ці умови передбачають, що ви можете скинути фунти з цими продуктами, не голодуючи. Справа в тому, що ці продукти мають менше калорій. Натомість вони, як правило, збагачені більшою кількістю цукру. І: продукти менш ситні. Тому більшість з них їдять більше. Це дозволяє зберегти незмінну кількість калорій.
Наступна сторінка: Схуднути за допомогою голодування.
Дієта брехня 5: Схуднути за допомогою голодування.
Неправильно. Оператори поліклінічних клінік рекламують голодування як ідеальний режим харчування. Але піст небезпечний і часто навіть фатальний. Дії натщесерце, терапевтичне голодування або інші невдалі дієти мають низький вміст білка або навіть не містять білків. Організм залежить від регулярного, якщо це можливо, щоденного споживання білка. В іншому випадку він розщеплює білки з м’язової тканини. Мало того, що рівень сечової кислоти підвищується (ризик подагри), потреба в енергії також падає. Ось чому більшість пацієнтів, що голодують, швидко відновлюють вагу після свого режиму. Починається знаменитий "ефект йо-йо". Крім того, тканина стає млявою. Ефект: целюліт.
Наступна сторінка: Схуднути зважуванням.
Дієта брехня 6: Схуднути зважуванням
Неправильно. Якщо ви стаєте на ваги - навіть кілька разів - ви можете побачити лише масу свого тіла в кілограмах. Ваги не повідомляють, чи була розбита чи виведена жирова тканина, м’язова маса чи вода. Тому твердження про те, що шкала сліпа, є виправданим. Якщо ви хочете дізнатися більше про свій склад тіла, вам потрібна так звана жирова шкала, яка використовує аналіз біоелектричного імпедансу (BIA), щоб проаналізувати, скільки води в організмі, м’язової маси (особливо м’язової маси) і, звичайно, жирової тканини містить тіло. Як частина подальшого спостереження, BIA також дозволяє визначити, чи діє дієта зі зниженим харчуванням, в першу чергу зменшує жирову тканину і в основному підтримує м’язову масу.
Наступна сторінка: Втрата ваги голодом.
Дієта Брехня 7: Схуднення через голод.
Неправильно. Багато краш-дієт не наповнюють вас. Як відомо, голод є ворогом надмірної ваги. Великий апетит призводить до розладів, і це сприяє розвитку ожиріння. Наукові дослідження показали, що зменшена дієта з 1500 кілокалорій є більш ефективною, ніж дієта з лише 1000 кілокалоріями в довгостроковій перспективі. Розумна редукційна дієта змушує вас почуватися ситими і стрункими. Він також запобігає нападам апетиту та голоду. Порада: їжте низькокалорійну та ситну їжу, таку як свіжі фрукти, овочі в сирому та вареному вигляді та бобові в помірних кількостях, грубі цільнозернові продукти та джерела білка з низьким вмістом жиру, такі як морська риба та сир.
Наступна сторінка: Схуднути, скасувавши вечерю.
Дієта брехня 8: Схуднути, скасувавши вечерю.
Неправильно. Просто пропустити вечерю звучить правдоподібно для того, щоб схуднути. Однак ті, у кого останній прийом їжі пізній день, і їм дозволяється їсти лише вранці, швидше за все, матимуть проблеми зі сном, оскільки вони голодні вночі. Добрі наміри швидко зникають, коли шлунок бурчить і холодильник манить. Також існує ризик того, що протягом тривалої перерви в їжі накопичується стільки голоду та апетиту, що сніданок буде більшим, ніж планувалося.
Відміна вечері працює добре, якщо ви звертаєте увагу на те, що споживаєте протягом решти дня. Це залежить від енергетичного балансу протягом усього дня, а не від того, коли ви з’їсте скільки.
Наступна сторінка: Схудніть за допомогою великої кількості дрібних страв.
Дієта брехня 9: Схудніть за допомогою великої кількості дрібних страв
Неправильно. Найкращий ритм прийому їжі відрізняється від людини до людини і є незначним для схуднення. Швидше, вирішальним фактором є те, скільки споживається. Енергетичний баланс протягом усього дня має вирішальне значення. Не має значення, з’їдено два-п’ять прийомів їжі. Загальна кількість калорій повинна бути менше кількості енергії, яку спалює тіло. Тільки через цей мінус - вживайте менше калорій, ніж використовуєте - організм змушений повернутися до запасів жиру і схуднути.
Більшість випадків надмірна вага не виникає внаслідок основних прийомів їжі. Різницю має те, що хтось їсть після та між ними.
Наступна сторінка: Втрата ваги за допомогою мюслі
Дієтна брехня 10: Схудніть за допомогою мюслі.
Неправильно. Дуже мало мюслі справді здорові. Готові до вживання мюслі з полиці супермаркету розсипаються кришталем або фруктозою. Більшість мюслі - це чисто калорійні бомби. Якщо ви дійсно хочете здорово поснідати, ви можете щодня змішувати власні мюслі з інгредієнтів без цукру.
Порада книги: найшвидша дієта полягає
сьогодні. у час, створений за допомогою Sketch.
16.11.2011 17:08 | Акт: 18.11.2011 17:53
Тема створена за допомогою ескізу.
"Zoolander 2": роль Камбербетча переплутана
Виграйте 250 прем’єрних квитків на FINDET DORIE!
Рейс AUA повинен був повернутися назад через задимлення на борту
Баумгартнер: "Гіршер безпечно керує ралі" Дакар "
Мюнхенська "Баварія" мстить мадридському "Атлетико"
Підписатися на Розсилку
Ліворуч
зовнішні посилання
Рубрики
Цей сайт використовує файли cookie. Файли cookie потрібні для необмеженого використання веб-сайту. Ви погоджуєтесь на використання файлів cookie, натискаючи "OK".
Ви можете знайти більше інформації в нашій політиці конфіденційності та за наступним посиланням "Додаткова інформація".
Ми використовуємо файли cookie, щоб зробити свою пропозицію зручною для користувача, персоналізувати вміст та рекламу та проаналізувати доступ до нашого веб-сайту.
Маркетингові файли cookie
Ми використовуємо маркетингові файли cookie, щоб ми могли представити своїм користувачам відповідну та корисну рекламу.
Статистичні файли cookie
Ми використовуємо статистичні файли cookie, щоб отримати корисну інформацію про те, як використовуються наші веб-сайти, щоб ми могли їх вдосконалити далі.
Технічно необхідні файли cookie
Ці файли cookie необхідні для основних функцій веб-сайту і не можуть бути деактивовані.