Розлад харчової поведінки - PDF скачати безкоштовно
Ожиріння, щоб припинити напади з запою? 6. Як може бути важко подолати запої та харчову залежність. На відміну від інших залежностей, ваш «наркотик» необхідний для життя, тому ви не можете уникнути його. Незважаючи на це, ви можете створити здорові стосунки з їжею, які базуються на ваших харчових потребах, а не на ваших емоціях. Подолання запою також передбачає контроль емоційного харчування. Слухання свого тіла є важливим кроком у успішному управлінні запоєм. Інші стратегії можуть також включати відпрацювання технік релаксації, зв’язок з родиною та друзями та витрачання часу на те, що робить вас щасливими. Маленькі поради щодо подолання нападків запою. Снідайте: пропуск сніданків часто призводить до переїдання пізніше дня. Тож розпочніть свій день правильно зі здорової їжі. До того ж, снідаючи, ваш метаболізм продовжується. Дослідження показують, що люди, які снідають, худіші.
