Розмір талії - HOLIFIT

Розмір талії

Якщо колись велика лінія талії була ознакою приналежності до вищого соціального класу, то сьогодні це поза критеріями краси та особливо міцного здоров’я. Більше немає буржуа з роздутою лінією талії, сьогодні мода на плоский живіт і фізичну форму.

розмір

Окружність талії та хвороби:

Окружність талії тісно пов’язана з ризиком постраждати від певних проблем зі здоров’ям. Справді, накопичення занадто багато жиру навколо талії збільшує ризик розвитку таких станів, як:

  • серцево-судинні захворювання
  • Діабет 2 типу
  • ракові захворювання

Як виміряти лінію талії:

Щоб виміряти розмір талії:

  • знайдіть нижні ребра і верх стегон.
  • видихнути природним шляхом.
  • обмотайте рулетку навколо талії навпіл між цими точками, щоб знайти міру.

Ваша талія та форма тіла:

Більшість людей мають форму яблука або груші. Це означає, що жир накопичується навколо стегон (у формі груші) або навколо живота (у формі яблука).

Якщо у вас надмірна вага та форма яблука, ви маєте більший ризик проблем зі здоров’ям, ніж якщо ви у формі груші.

Розмір талії та ризик проблем зі здоров’ям:

У вас вищий ризик проблем зі здоров’ям, якщо ваша талія:

  • більше 100 см, якщо ви чоловік
  • більше 85 см, якщо ви жінка

Ризик проблем зі здоров’ям ще вищий, якщо ваша талія:

  • більше 120 см, якщо ви чоловік
  • більше 100 см, якщо ви жінка

Розмір талії та ІМТ:

Індекс маси тіла - це показник, який більшість людей використовують, щоб перевірити, чи мають вони здорову вагу відповідно до свого зросту. Якщо це значення слід сприймати з огляду на минуле, його слід приймати дуже серйозно, коли високий ІМТ поєднується з ризикованою лінією талії.

Схудніть, щоб зменшити лінію талії:

Більшість людей із надмірною вагою зобов’язані зайвою вагою вживати більше калорій, ніж спалюють.

Збільшення ваги відбувається, коли ми регулярно вкладаємо в організм більше калорій (енергії), ніж використовуємо. З часом ця надлишок енергії накопичується організмом у вигляді жиру. Якщо ви намагаєтеся схуднути і схуднути на лінії талії, бажано менше їсти і бути більш активними.

Дізнайтеся більше про те, як схуднути, включаючи вправи та дієту.

Поради щодо втрати лінії талії:

Локалізована втрата жиру неможлива, але наступні поради допоможуть вам втратити жир і отримати більш плоский живіт:

  • Зміцніть ремінець живота за допомогою оболонки, щоб мати стрункішу талію.
  • Розрахуйте свою базальну швидкість метаболізму, щоб ви не споживали більше калорій, ніж витрачаєте.
  • Вправа з великими витратами енергії.
  • Практикуйте тренування типу Табата 3 - 4 рази на тиждень.
  • Використовуйте відповідні натуральні харчові добавки.