Розмова, порушуючи наші емоції, ув’язненість ризикує спричинити заворушення
Бесіда: "Порушуючи наші емоції, ув'язнення ризикує сприяти харчовим розладам"
Обмеження, введене у більш ніж половині країн світу для стримування поширення вірусу Covid-19, є основним заходом охорони здоров’я, необхідним для стримування епідемії.
Однак нещодавній огляд наукової літератури, опублікованої в "Ланцеті", підкреслює ризики, які створює така ситуація ув'язнення з точки зору розвитку або загострення психічних розладів в кінці цього карантину як на короткий, так і на довгостроковий період. Наприклад, існує підвищений ризик розвитку посттравматичного стресового розладу, розгубленості та агресивної поведінки.
Серед психічних розладів розлади харчової поведінки є одними з найпоширеніших: серед загальної популяції кожен 20 чоловік страждає на нервову анорексію, нервову булімію або розлад харчування. Професіонали, які працюють у цій галузі, наголосили на вразливості та особливостях цих пацієнтів перед Covid-19, і з цього питання доступно кілька Інтернет-ресурсів. Хоча можна припустити, що стрес, спричинений середнім віком, сприяє розвитку розладу харчової поведінки або його загостренню, вплив на психологічні розлади все ще погано оцінюється і, можливо, недооцінюється.
Як ув'язнення може вплинути на нашу харчову поведінку? Як зменшити вплив цієї ситуації? Щоб дати відповіді на ці запитання, давайте дослідимо зв’язок між ізоляцією, стресом та регуляцією емоцій.
Ізоляція порушує емоційну регуляцію
Основною метою ув'язнення є соціальне дистанціювання, щоб мінімізувати взаємодію між людьми і, отже, ризики зараження. Однак цей процес може призвести до відчуття ізоляції.
Дослідження ізоляції протягом декількох років показали, що це відчуття призводить до швидшого зниження когнітивних функцій, а також, крім іншого, до більшої чутливості до загроз та меншої емоційної регуляції. Наприклад, в одному з цих досліджень учасники, які отримували (випадковим чином) зворотний зв'язок, що викликає майбутню соціальну ізоляцію, були менш ефективними у виконанні даного когнітивного завдання, їли більше нездорової їжі та діяли більш агресивно.
Інші дослідження зображень головного мозку вказують на зменшення активації мозкових структур у разі відчуття соціальної ізоляції, що включає контроль процесів уваги. Це відчуття ізоляції також передбачало підвищення рівня кортизолу та артеріального тиску, зниження фізичної активності та зниження рівня задоволення життям. Ці елементи супроводжувалися більшою дерегуляцією гіпоталамо-гіпофізарної осі, яка активно бере участь у регуляції апетиту та сну.
Тому ізоляція вважається стресором, здатним серйозно порушити фізіологічні реакції на стресові події.
Регуляція емоцій порушується стресом
Сучасний стан знань свідчить про те, що ключ до подолання мінливого середовища полягає у навичках емоційного управління людьми.
У людини наслідки постійного стресу включають зменшення емоційної, когнітивної та поведінкової гнучкості, тобто зменшення здатності переходити від однієї емоції до іншої, думки до іншої або від однієї поведінки до іншої в тій чи іншій ситуації. . Звідси менше різних рішень для вирішення ситуації та жорстке вираження захисної поведінки.
Однак, як і нестабільне середовище, соціальна ізоляція також має прямий вплив на рівень стресу, як показують різні дослідження на моделях тварин. Наприклад, коли щурів ізолюють, рівень їх основного стресу вищий, що свідчить про більшу емоційну реакцію. У людей учасники, які перебувають в умовах соціальної ізоляції для імітації космічних подорожей, повідомляють про втому, порушення сну, порушення циркадного ритму та вищий рівень стресу.
З огляду на те, що наша здатність регулювати свої емоції відіграє центральну роль у виборі їжі, а ізоляція та стрес, викликані ув'язненням, супроводжуються труднощами в емоційній регуляції, ми можемо припустити, що ув'язнення може сприяти проблемі ''. розладів харчової поведінки через знижену здатність до емоційної регуляції.
Вплив на ЗМІ може погіршити ситуацію
Повторювані стресові фактори навколишнього середовища в періоди блокування включають вплив засобів масової інформації та Інтернету, які поширюють інформацію про перебіг хвороби. Дійсно, хоча інформація про гігієнічні практики для зупинки розповсюдження вірусу є надзвичайно важливою, надмірний вплив інформації, що викликає тривогу, може призвести до підвищеного стресу.
Вплив впливу ЗМІ на зміну настрою вже давно задокументовано. У випадку посттравматичного стресу, наприклад, після стихійних лих, вплив засобів масової інформації після події підвищував рівень стресу у глядачів. Подібні наслідки спостерігались щодо висвітлення терористичних актів у ЗМІ, іноді до 6 місяців після подій.
Більш конкретно, ефект багаторазового впливу середовищ, що викликають тривогу, впливає на стрес через його вплив на активацію симпатичної нервової системи, так що підлітки, які вже мають високий рівень фізіологічного збудження, були чутливі навіть до стресу. Низький рівень середовища контакт.
Взагалі, багаторазовий вплив засобів масової інформації - за звичайних обставин, тобто за відсутності насичення інформацією про пандемію - викликає більшу тривожність у глядачів, особливо у людей, які найменш сприйнятливі до ірраціональних переконань або у людей з низьким рівнем оптимізм.
Інша проблема полягає в тому, що підвищений вплив засобів масової інформації, спричинений ув'язненням, також може допомогти у деяких людей посилити дотримання ідеалу худорлявості. У жінок вплив певних засобів масової інформації (фільми, телебачення, серіали) супроводжується посиленням почуття невдоволення своїм тілом, збільшенням ризику розладів харчування або симптомів депресії.
Дослідження показали, що чим більше людей схильні до соціальних мереж, тим більше ці люди схильні вважати, що ідеал худорлявості для них важливий. У цей період, коли ув'язнення супроводжується збільшенням використання засобів масової інформації та нових технологій, ми можемо припустити, що це може вразливим людям сприяти зміні їх харчової поведінки.
Харчування: доступніше, доступніше та важливіше
В результаті ув'язнення ми частіше стикаємося у своєму повсякденному житті з будь-чим, пов’язаним з їжею та ситуаціями, які пов’язані з прийомом їжі, або які змушують нас думати про це.
Не маючи можливості вийти з дому, щоденний час, проведений на кухні, насправді важливіший, ніж у звичайний час. І це, тим більше, що житло невелике або кухня є головною кімнатою! Крім того, стримування збільшує кількість часу, проведеного на носіях, і, отже, потенційний вплив реклами продуктів харчування. Однак ми знаємо, що частіший вплив реклами продуктів харчування супроводжується переважною позивою частіше їсти, частішим прийомом їжі та короткочасним та тривалим збільшенням ваги.
Крім того, епідемія вимагає від кожного мати запаси їжі вдома, що збільшує доступність та доступність їжі вдома.
Менш очевидним наслідком стримування може стати збільшення цінності, яку ми надаємо їжі. Їжа за своїм обнадійливим характером та структурою дня може, наприклад, допомогти заспокоїти людей та зменшити їхній стрес. Зіткнувшись із хворобою, акт прийому їжі також може сприйматися деякими способами як захистити себе або відчути, що вони існують: "бути бонвіваном"; "Я їм, отже, є". Як підкреслює соціолог Жан-П'єр Пулен у "Manger aujourd’hui - установки, норми та практики":
«Акт годування для людини - це набагато більше, ніж підтримка біологічної функції харчування; це повний людський вчинок, завдяки якому знаходять найбільш фундаментальні соціальні та культурні проблеми ".
Більше того, обмеження спонукає до зменшення обсягу інших стратегій, які зазвичай використовуються для боротьби зі стресом.
Обмеження обмежує стратегії управління стресом
У звичайні часи людина, яка стикається зі стресом в теорії, має досить широкий спектр потенційних стратегій, що дозволяє їй щоразу пристосовуватися до особливостей ситуації. Таким чином, контекст ув'язнення спонукає до зменшення можливостей в умовах стресу: менша різноманітність видів діяльності, обмеження свободи пересування, обмеження вдома через присутність інших людей, менша доступність до заборонених речовин через зменшення в пробці ...
Така ситуація збільшує ризик менш адаптованих або більш стереотипних стратегій пристосування. Тоді їжа для деяких людей може стати ефективним засобом регулювання емоцій у короткостроковій перспективі або навіть єдиним засобом. У цьому обмеженому контексті ми можемо припустити, що ув'язнення ризикує викликати у деяких більш вразливих людей більш часте вживання їжі як засобу регулювання своїх емоцій та зменшення інтенсивності сприйманого стресу.
Така поведінка, як використання когнітивних обмежень, тобто намір контролювати споживання їжі з метою схуднення чи не збільшення ваги, та/або емоційне харчування, тобто модуляція прийому їжі у відповідь на емоційні почуття, а не на почуття голоду чи ситості, може, таким чином, допомогти тимчасово зменшити сприйманий стрес, але усунути розлади харчової поведінки в короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Харчування доступніше звичайного, збільшення його вартості, зменшення діапазону можливих стратегій боротьби зі підвищеним стресом, який порушує регуляцію емоцій у деяких людей ... Усі ці механізми можуть бути джерелом розладів харчування або погіршити попередньо існуючий розлад.
Для того, щоб зменшити важливість та вплив стримування, необхідно мати можливість конкретно визначити, яка поведінка є проблематичною та які механізми конкретно задіяні. Маючи на увазі, що це постраждає не всіх, і не всі вразливі люди постраждають однаково. Деякі з них будуть більш чутливі до одного з цих механізмів, інші зазнають сукупного впливу кількох з них ... Не кажучи вже про те, що інші пояснення залишаються можливими.
Ця стаття опублікована у партнерстві з Addict’Aide, бюлетень якого містить інформацію про всі проблеми, пов’язані із залежністю. Портал Addict’Aide підтримується MGEN, Groupe VYV.
Ця стаття опублікована в журналі The Conversation під ліцензією Creative Commons. Прочитайте оригінальну статтю.