РОЗОВА дієта, швидко змініть свою фігуру
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів швидко, здоровим та поживним способом, то РІЗОВА дієта - це точно відповідь. Цю дієту розробила жінка-дієтолог, яка проживає в США.
На своє ім’я Синтія Пасквелла ця жінка приділяє особливу увагу жіночому здоров’ю. Запропонована нею дієта є низькокалорійною і переважно вегетаріанською.
Синтія є прихильницею жіночності, тому ініціали дієти походять від: Харчування, Кардіо, Сила та Інтенсивність. Цікаво не так?
Ось як дієта PINK допомогла мільйонам жінок позбутися цих непотрібних кілограмів.
Це не дуже сувора дієта, орієнтуючись на багато фруктів та овочів. Йдеться про збалансоване харчування, при якому ви виключаєте оброблені продукти, а зосереджуєтесь на органічних, натуральних.
Якщо ви продовжите хорошу роботу, за цей час ви зможете скинути близько 5 кілограмів за 14 днів. Це не дуже різка дієта, тому вона підходить тим, хто хоче скинути лише кілька кілограмів і бути здоровим.
РОЗОВА дієта та чотири кроки, яких слід дотримуватися:
Крок 1. У цей період ви почнете інтенсивну детоксикацію, тому відмовитесь від алкоголю, кави, цукру, білого борошна, крохмалю. Ви будете тримати цей засіб від 3 до 10 днів, залежно від того, що ви відчуваєте.
Найголовніше - це фізичні вправи в цей період, тому не забувайте робити мінімум 30-40 хвилин кардіо в день. Не перевищуйте 1200 калорій, харчуйтеся якомога здоровіше і натуральніше.
Крок 2. Після цього є період 10 днів, протягом якого ви будете їсти якісну білкову їжу. Вам потрібно буде правильне харчування, якщо ви хочете впоратися зі спортивними тренуваннями.
Ви будете щодня робити годину тренувань, концентруючись на вправах, які вам найбільше підходять. Ви не будете споживати більше 1600 калорій і будете їсти продукти з кальцієм і вітаміном D.
Крок 3. Це трохи суворіший етап, враховуючи, що вам дозволять їсти лише овочеві супи під час усіх страв. Який ти хочеш. Враховуючи, що це триває лише 7 днів, ви точно впораєтесь успішно.
Ви не перевищите 1200 калорій на день. Вибирайте більш інтенсивні спортивні вправи, які не перевищують 20 хвилин на день.
Крок 4. Ви почнете їсти нормально, але якомога здоровіше, намагайтеся вибирати якісні інгредієнти. Ви не перевищуватимете 1400 -1 800 калорій на день, вам дозволяється їсти те, що ви хочете, але в помірних кількостях.
За цей час ви звикнете до здорового харчування та щоденних фізичних вправ.
Як виглядає одноденне меню в РОЗОВОЙ дієті
Ви почнете зі сніданку, орієнтованого на свіжі фрукти та овочі, можна приготувати смузі з горіхами та насінням. Ви також можете включити якісні протеїнові коктейлі (знайдіть надійного постачальника).
В обід можна з’їсти сезонний салат з індичкою або куркою на грилі (або грибами, замість м’яса). Ви також можете вибрати десерт, такий як пудинг з насіння чіа та полуниці, темний шоколад тощо.
На вечерю ви можете вибрати коричневий рис з великою кількістю овочів, який легко готувати. Не забудьте додати великий салат з овочів. Це не погано звучить, правда?
Прийміть здоровий спосіб життя, РОЗОВА дієта допоможе вам дисциплінувати себе.