Біомеханіка правильного вбрання
Наш спосіб життя, який призводить до відсутності руху, викликає багато звинувачень, пов’язаних з опорно-руховим апаратом. Більшість людей віддають перевагу фізіотерапії, хоча в довгостроковій перспективі медична гімнастика є найефективнішим методом лікування та запобігання болю в спині, скаргах на хребет, болях у шиї та остеопорозі. Біль викликає неправильну поставу, що порушує природний баланс хребта.
Серед причин болю в попереку (болі в попереку) є дисбаланс і безумовний м’яз. Як вже згадувалося раніше, внаслідок малорухливого способу життя, без фізичних навантажень, одностороннього навантаження або болю порушується м’язовий баланс, що призводить до того, що ми називаємо дисбаланс м’язовий. Деякі м’язи, схильні до гіпертонії, вкорочуються, м’язи, що належать до другої рухової одиниці, схильні до подовження, слабшають.
Внаслідок укорочення, відповідно послаблення, подовження цих м’язів змінюється центр ваги і збільшується навантаження на міжхребцеві диски. Через неправильну поставу фізіологічних кутів біомеханічні параметри змінюються, змінюючи тим самим вплив сил, що діють на тіло, змінюючи лінію тяжіння, що призводить до перевантаження м’язів, що використовуються для корекції, посилення навантаження на суглобові поверхні та міжхребцевий диск.
Відмовлення м’язів виникає внаслідок бездіяльності опорно-рухового апарату, через що може виникати біль. Біль, у свою чергу, спричиняє бездіяльність, перешкоджаючи руху та навантаженню компонентів системи, формуючи тим самим хронічний больовий цикл. У хронічному циклі болю уражаються функції та метаболізм тканин, процес, що включає м’язи, зв’язки, суглобовий хрящ, міжхребцеві диски, суглобову капсулу, кістки. Зменшується функціональна здатність і простір для руху поперекового відділу хребта, внаслідок чого також зменшуються сила та витривалість синергетичних м’язів, які активні в русі та стабільності. У свою чергу, це порушення спричиняє зміни у функції м’язів, впливаючи на нервово-м’язову систему з точки зору координації та пропріоцепції.
Правильної постави та зменшення болю в попереку можна досягти за допомогою декількох терапевтичних методів. Міжнародна література згадує їх серед активних та пасивних методів. При пасивній терапії пацієнт не бере активну участь у терапії, до цієї групи належать масаж, мануальна терапія, тракція, електротерапія. Серед активних методик можна назвати ті методи, в яких пацієнт активно співпрацює, наприклад, методи подовження, лікувальні гімнастичні вправи для мобілізації хребта та зміцнення м'язів, що формують спосіб життя для захисту хребта (Hayden 2005, Kellow 2006, Morris 2006, Макінтош 2008, Расмуссен-Барр 2009, Слейд 2009, Бронфорт 2011, Куеста-Варгас 2011) .
У міжнародній літературі з фізіотерапії, заснованої на EBM (Доказова медицина), найбільш ефективними вважаються активні методи лікування, особливо програми, що навчають пацієнта життєвій програмі та діяльності, що зміцнює м’язи. Терапії, що включають такі вправи, включають мультидисциплінарну програму реабілітації та програми позашкільної школи.
Барта Зсузза, фізіокінетотерапевти,
Віце-президент Аспор