Розпочати
Тепер це враховує! Якщо вас все ще дратує занадто багато кілограмів, почніть і приведіть свою фігуру у форму для повітряного літнього одягу. Зовсім не так складно, адже з цими порадами це працює навіть без дієти!
Часто нам доводиться змінювати лише дрібниці, щоб досягти дуже великої мети. Скористайтеся порадами з 1 по 7:
1. Підготуйте початок дня
Вставайте лише на п’ять хвилин раніше, і ви будете відчувати себе цілішими днями, спалюючи більше калорій. Стимулюйте кровообіг, метаболізм і кровообіг в шкірі за допомогою сухого масажу (сизалевої рукавички). Бажано від ніг до плечей перед душем.
2. Обід "поїхати"
Візьміть з собою обід. Салат та скибочку цільнозернового хліба з нежирним нарізним м’ясом можна чудово приготувати та транспортувати. Як заощадити калорії в їдальні та виграти час для тренувальної установки (поради з 37 по 45).
3. Уява робить вас сильними
Це перший крок до ваги вашої мрії: подумайте ще раз. Уявіть, як ви чудово виглядаєте в цих вузьких джинсах, як отримуєте компліменти на фігурі і як почуваєтеся підтягнутими та здоровішими ... Жінки, які роблять це по кілька хвилин щодня, худнуть краще. 100 відсотків кажуть: "Це полегшує наполегливість". 74 відсотки виявили: "Це зменшує напади голоду".
4. Зверніть увагу на повні тарілки
Якщо порція виглядає невеликою, мозок повідомляє: "Цього недостатньо" ще до їжі. Тож забудьте про маленький шматочок жирної піци. Натомість наповніть свою тарілку спаржею, картоплею куртки, двома скибочками вареної шинки і з’їжте себе ситим за однакову кількість калорій.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
5. Прагнення до музики
Відкрийте для себе нового супутника! Люди із зайвою вагою, які слухають музику в дорозі, втрачають удвічі більше ваги, ніж люди, які обходяться без улюблених пісень! Заява професора Сюзанни Хазер: "Музика живить душу і запобігає появі стресів".
6. Кульбаби як SOS-засіб
Вчені з Університету Отаго (Нова Зеландія) рекомендують: випивати дві чашки чаю з кульбаби щодня. Це збільшує вироблення детоксикаційних ферментів, вимиває зайву воду і стимулює обмін речовин. Для цього залийте 250 мл окропу свіжозрізаного (2 чайні ложки) або висушеного (1 чайну ложку) листя кульбаби, дайте йому настоятися протягом 10 хвилин, а потім процідіть.