Розподіл жиру має вирішальне значення для ризику діабету - новини про діабет
Якщо жир в організмі накопичується посередині, ризик розвитку діабету 2 типу зростає. Найкращий спосіб оцінити цей ризик - це виміряти обхват талії. Це стає критичним для жінок від 81 см, для чоловіків від 95 см.
Індекс маси тіла говорить про замало
Що насправді означає надмірна вага і коли він стає критичним? Для відповіді на це питання часто використовують індекс маси тіла (ІМТ). Він обчислюється із співвідношення ваги та зросту, використовуючи фіксовану формулу. (Тут ви можете розрахувати свій індекс маси тіла в Інтернеті). Відповідно, люди з ІМТ від 20 до 25 мають нормальну вагу. Від 25 до 30 років говорять про надмірну вагу, а вище про важку надмірну вагу (ожиріння). Однак, коли йдеться про визначення ризику діабету, індекс маси тіла не є показником усіх речей, як це знову показали дослідники з Університету Галле у своєму дослідженні *. Тому найкращим маркером для прогнозу діабету 2 типу є окружність талії.
Небезпечний жир на шлунку
Розподіл жиру в організмі є визначальним для ризику діабету. Особливо ризикують "типи яблук". Це люди, у яких жир в основному накопичується навколо шлунка. Цей вісцеральний (внутрішньочеревний) жир негативно впливає на обмін речовин і пов’язаний із такими симптомами, як підвищення рівня ліпідів у крові та підвищений ризик раку, а також такими захворюваннями, як метаболічний синдром, який відіграє важливу роль у розвитку діабету 2 типу. Для того, щоб визначити ризик діабету, дослідники з Галле рекомендують взяти рулетку і визначити обхват талії або співвідношення між талією і ростом.
Правильно виміряйте окружність талії
Критичні межі починаються у жінок з обхватом талії 81 см та у чоловіків від 94 см. Від 88 см (жінки) або 102 см (чоловіки) ризик значно вищий. Дослідники з Університету Галле наводять конкретні цифри в своєму аналізі: Ризик діабету зростає на 97% у жінок, якщо їх обхват талії збільшується на 12,4 см. У чоловіків він збільшується на 81%, якщо збільшується на 10,6 см.
Найкраще виміряти окружність талії вранці перед сніданком. Розмістіть мірну стрічку приблизно на рівні пупка і переконайтеся, що ви ні свідомо вдихаєте (тобто втягуєте живіт), ні висуваєте живіт.
Детальніше про те, як можна схуднути і тим самим зменшити жир на животі, читайте тут.
За допомогою цього тесту ви можете визначити свій особистий ризик діабету.
* Hartwig S та співавт. Антропометричні маркери та їх асоціація із цукровим діабетом 2 типу: який маркер найкращий для прогнозування? Спільний аналіз чотирьох когортних досліджень в Німеччині та порівняння з загальнонаціональним когортним дослідженням. BMJ Open 2016; 6: e009266 doi: 10.1136/bmjopen-2015-009266.