Розрахуйте свої потреби LAURIE RS

Органічний
Послуги
- Mag ’місяця
- Промо-коди
Блог
Онлайн-магазин
- Коучинг
- Електронні книги
Клієнтська зона
- Мій рахунок
- Замовлення
- Завантаження
- Реквізити рахунку

МОЯ КОШИК

Обчисліть свої потреби

Як розрахувати свої енергетичні потреби ?

ФАРМУЛА ГАРРІСА І БЕНЕДІКТА дозволяє оцінити базальний обмін речовин (тіло в стані спокою, не рухаючись), помножене на коефіцієнт фізичної активності (витрата енергії) (варіюється від 1 до 2) (1: якщо ви не рухаєтеся цілий день, 2 представляє найвищий коефіцієнт; вид роботи: муляр або 3-4 години спорту)

ФОРМУЛА ЧОЛОВІКА:

66,5 + (13,75 x вага у кг) + (5x висота в см) - (6,77 x вік)

ЖІНОЧА ФОРМУЛА:

655,1 + (9,56 x вага у кг) + (1,85 x висота в см) - (4,67x вік)

Зі свого боку:
655,1 + (9,56 x 60) + (1,85 x164) - (4,67 × 24) =
655,1 + 573,6 + 303,4 см - 112,08 = 1281,47
1281,47 калорій - це мій базальний рівень метаболізму