Розрахуйте свою потребу в воді - ви повинні пити стільки води на день! Sport-Tiedje - фітнес-блог
Один, два чи три літри? Скільки води я повинен справді пити на день? нехай вас тут розрахуйте свою потребу у воді і ввести світло в темряву.
Питання про оптимальну потребу у воді, мабуть, цікаве для багатьох і поки що це більше питання почуттів. До цього часу! Оскільки фахівці з питань харчування встановили загальний орієнтир щодо того, скільки води слід пити щодня. За допомогою калькулятора ви можете легко розрахувати свою добову потребу у воді.
Тут ви можете отримати свій Розрахувати потреби у воді
За допомогою цього калькулятора на основі формули 0,03 ви можете швидко розрахувати свою ідеальну добову потребу у воді. Калькулятор призначений для вас і підраховує, скільки літрів води ви повинні випити протягом дня. Спробуйте зараз!
P.S. при великій кількості фізичних вправ і високій температурі завжди слід пити більше. Тому що це призводить до того, що ваше тіло втрачає воду, і, звичайно, це потрібно компенсувати. Тут ви знайдете 7 порад для комфортного тренування при жарких температурах. Крім того, ці значення в основному стосуються здорових людей. Якщо у вас є обмеження щодо здоров’я, уточніть щоденні потреби у воді у лікаря!
Щоб у вас була ще більша мотивація дотримуватися рекомендованих вимог до води, ми зібрали 10 вагомих причин, які гарантовано спонукають вас це зробити - це точно буде працювати так!
10 причин задовольнити ваші потреби у воді
Питна вода забезпечує прекрасну шкіру
Ваша шкіра стане твердішою і гладкою. У разі плям або зморшок вода має зміцнюючий і розгладжуючий ефект, оскільки клітини шкіри забезпечуються достатньою кількістю рідини.
Випивайте щонайменше рекомендовану кількість води щодня, і ваша шкіра буде вам вдячна за це!
Вживання води допомагає схуднути
Півлітра води перед кожним прийомом їжі збільшує витрати енергії до 30%. Отже, ви спалюєте близько 100 зайвих калорій на день лише тому, що випили воду. Крім того, вода абсолютно без калорій і змушує вас почувати себе ситими, оскільки наповнює шлунок.
Вживання води запобігає захворюванню
Вода знижує ризик захворіти. За допомогою води ваше тіло може засвоювати вітаміни, ферменти, мінерали та мікроелементи, що містяться в їжі. Це знижує ризик раку та серцевих захворювань. До речі, нестача води може бути причиною частих головних болів або мігрені. Тому завжди пам’ятайте, що вода корисна для вашого здоров’я.
Вода робить ваше волосся красивим
Наше волосся складається з 20% води, а тому також потребує достатньої кількості рідини. Для того щоб наше волосся було здоровим і блискучим у довгостроковій перспективі, важливо пити достатньо! Звичайно, мінеральна вода тут ще найкраща. Слід уникати алкоголю, оскільки цей напій витягує воду з організму.
Питна вода сприяє детоксикації та очищенню
При достатньому споживанні рідини ви заохочуєте діяльність нирок. Наші нирки очищають кров у нашому тілі та фільтрують токсини та забруднюючі речовини з нашого організму. Таким чином, забруднюючі речовини знаходяться в нашому тілі лише короткий час, і ми почуваємось набагато краще.
Вода забезпечує концентрацію уваги
Нашому мозку для високої продуктивності потрібно багато рідини. Коли ми п'ємо багато води, ми зменшуємо втому і приводимо наш мозок до високих показників. Крім того, ми також зміцнюємо пам’ять і концентрацію уваги, коли питимемо достатньо!
Вода зміцнює хрящі та суглоби
Наші хрящі та суглоби мають велику частку води, тому їх слід добре забезпечити. Якщо ви вживатимете достатньо води, ви зменшите ризик артрозу або пошкодження хряща. Пам’ятайте, профілактика краще, ніж догляд!
Вода врівноважує баланс рідини
Вода поповнює власний баланс рідини в організмі. Однак, як уже зазначалося, деякі напої виводять рідину з організму. Це, наприклад, алкоголь та кола. Ось чому вам слід пити однакову кількість води після прийому одного з цих напоїв, щоб протидіяти закисленню організму.
Питна вода регулює температуру тіла
Якщо ви вже пітнієте, нічого не роблячи, це, швидше за все, через брак рідини. Як тільки тіло перегрівається, на нашій шкірі утворюється піт, щоб охолодити тіло. Тож якщо ви виявите, що це сталося - обов’язково пийте більше!
Вживання води стимулює травлення
Вода - найкраще і найприродніше проносне у світі. Завдяки воді наш табурет спливає вгору, і тому його можна легко видати. Таким чином ви стимулюєте травлення і уникаєте неприємних запорів.
Задоволення потреб у воді: ось чому воно здорове
Тепер ви знаєте користь води і скільки води потрібно щодня. Щоб зробити запис ще простішим, ми нарешті маємо 5 порад:
1. Поливайте завжди під рукою мати
2. Досить води під час їжі пити
3. Не пийте просто коли ти спрага мати
4-й. Схопити його різноманітність іноді з чаєм або шприцом
5. Встановіть a Додаток що нагадує вам пити
Як бачите, не так складно задовольнити ваші щоденні потреби у воді. Тепер ми бажаємо вам усіх успіхів у впровадженні!
Вас також можуть зацікавити:
- ЛІГ - підготуйтеся і розслабтеся
- ISPO 2018 - враження та інновації - оновлення
- Сидіння - це нове куріння!? - 10 порад, як сидіти здоровіше і менше
- Це був перший біг на Хеллоуїн у спорт-Тідже - страшна правда
- Мої улюблені предмети: батут Berg InGround Elite + та бігова доріжка Taurus T9.9