Розрахуйте відсоток жиру в організмі - надійно і точно

Ви хочете розрахувати відсоток жиру в організмі? Ось найкращі методи для швидких і точних результатів.

розрахуйте

Довіра хороша, але контроль кращий. Що стосується тренувань, то ця приказка безумовно відповідає дійсності. Є багато способів виміряти ваш успіх. Ви можете регулярно зважуватися, вимірювати розмір свого тіла, свій Обчисліть ІМТ або, якщо ви дійсно хочете точно знати, обчисліть відсоток жиру в організмі.

Навіщо взагалі обчислювати відсоток жиру в організмі?

На відміну від ІМТ або старого доброго зважування, показує ваш Відсоток жиру в організмі насправді чи ти ціль, визначати, ближче. Наприклад, якщо ви хочете втратити жир, зважування - не найкращий варіант для визначення вашого успіху.

Часто трапляється, що ваш Вага самі ледь змінився, незважаючи на ви вже зрозуміли Зміни в дзеркалі подивитися. Причина: Ваші м’язи прокидаються, коли Ви тренуєте їх. М'язи є але важче коли жиру. Тому залишається вашим Вага однаковий, хоча ти Розщеплює жир.

Якщо ви також регулярно вимірюєте відсоток жиру в організмі на додаток до зважування, ви дійсно знаєте, де ви перебуваєте.

Наша порада, швидко підшкірний жир до щоб зменшити: В нашому Керівництво по фігурі ми маємо зі своїми Спортивні вчені і Дієтологи один Тренінги- і План харчування розробив це акуратно Спалює калорії без ви з ним голодувати. Тому що ми вважаємо, що формування також може бути смачним.

Переглянути ShapeGuide © foodspring

Обчисліть відсоток жиру в організмі за допомогою вимірювання шкірних складок

Вимірювання шкірних складок - одне відносно надійний метод, швидко розрахувати відсоток жиру в організмі вдома, якщо ви робите це правильно. Ви використовуєте для цього один Плоскогубці та заходи Шкірні складки у фіксованих точках на тілі.

Перевага:

  • Дуже дешево і просто зробити.

Недолік:

  • Неточний, якщо одна і та ж людина не завжди вимірює в одному і тому ж місці.
  • У людей із вагою понад 15 кг шкірні складки часто перестають належним чином розміщуватися в щипцях штангенциркуля.

Розрахувати KFA за допомогою аналізу біоелектричного імпедансу BIA (шкала жиру в організмі)

Інший швидко і простий можливість, щоб розрахувати відсоток жиру в організмі Візок для жиру на тілі. Тут ви просто стаєте на ваги і дізнаєтесь не тільки свою масу тіла, а й відсоток жиру. Вам цікаво, як ваги вимірюють відсоток жиру в організмі?

Досить просто: це працює, додаючи невелику вагу до ваги електрика через ваш тіло надсилає і тим самим Виміряйте опір.

Перевага:

  • Ти вбиваєш двох зайців одним каменем.
  • Найпростіший спосіб вирахувати відсоток жиру в організмі.

Недолік:

  • Електроенергія завжди шукає найкоротший шлях. Ось чому нормальна шкала жиру в організмі вимірює лише відсоток жиру на ваших ногах.
  • Результати коливаються, оскільки вони залежать від водного балансу.

Розрахуйте відсоток жиру в організмі, використовуючи метод ВМС США

Метод ВМС США це також метод, за допомогою якого ви можете легко і зручно з дому розрахуйте відсоток жиру в організмі. Ось потрібно ви не більше ніж a Рулетка, навколо шиї-, живіт- і Окружність стегон для вимірювання і призначений для нього Інтернет-калькулятор, в якому ви поміщаєте виміряні значення введіть.

Перевага:

  • Найдешевший метод вимірювання
  • Це легко зробити
  • На відміну від штангенциркуля, верхньої межі немає

Недолік:

  • Коливання значень, якщо ви не вимірюєте кожен раз точно в одній точці.
© demaerre

Виміряйте відсоток жиру в організмі за допомогою гідростатичного зважування

гідростатичні колиски є одним із професійний Методи вимірювання. За допомогою цієї процедури все стає спочатку вашим Об'єм легенів звичайно. Тоді ви вступаєте в одне Бак для води. Тепер скільки вимірюється Об'єм води ти придушити. З цього знову віднімається ваш об'єм легенів. Нарешті, воно буде вашим Виміряна маса тіла, поки Ти .... сам в води розташовані.

Перевага:

  • Дуже висока точність вимірювання

Недолік

  • Дуже складний процес вимірювання
  • Витрати часу приблизно від 20 до 30 хвилин
  • Дуже дорого - 150 євро за вимірювання
  • Не підходить для регулярних вимірювань

Розрахуйте відсоток жиру в організмі за допомогою DEXA Scan

Той, що на даний момент найточніший всі Вимірювання жиру в організмі є Сканування DEXA. Це буде вкрай низький дозований рентген використовується для розрізнення кісткової, м’язової та жирової тканин одна від одної. Тут ви можете побачити не тільки те, скільки у вас жиру в організмі, але і його кількість Розподіл жиру в ваш тіло виглядає.

Перевага:

  • Дуже точні показання
  • Вимірюється не тільки відсоток жиру в організмі, а й розподіл жиру в організмі

Недолік:

  • Це можливо лише в лікарнях та більших ортопедичних практиках
  • Час потрібно близько 20 хвилин
  • Вартість близько 50-70 євро

Таблиці відсотка жиру в організмі для чоловіків та жінок

© харчова весна