Розрахунок калорій Fanntastisch Як працює схуднення!

працює

Солодощі, морозиво та тарталетки не можуть точно набрати очки при схудненні. Це, мабуть, зрозуміло кожному.

Але що допомагає схуднути?

Близько 2 років тому я натрапив на щось, що мене зовсім здивувало.

У той час я готувався до свого марафону. Я виявив, що мій запущений додаток можна підключити до програми підрахунку калорій. Тож я зміг стежити за калоріями, які я споживав та споживав. Коли я почав вводити споживані калорії, майже не вірив своїм очам.

Але зараз спочатку одне. Я встановив програму. Мене запитали, скільки я зараз зважую і яка моя денна мета калорій. Виходячи зі свого розміру, я припустив, що мені потрібно близько 2000 ккал на день. Я хотів з’їсти трохи менше того, що потрібно для зменшення ваги. Тож я вирішив, що хочу споживати максимум 1800 ккал на день. Мені було дозволено з’їсти більше калорій, які я відпрацював під час тренувань. Це була моя мета.

Я припустив, що я харчуюсь відносно калорій. На сніданок я їв каші, салат з вітамінами та мінералами в обідній час, а ввечері щось тепле і легке, наприклад, суп. Калорійність - принаймні я так думав.

Тож я поклав у додаток свою кашу для сніданку. Мюслі засновано на основі мюслі на основі основи, і я додав до нього фрукти, такі як малина або полуниця, трохи насіння чіа, насіння льону та кілька крапель апельсинової олії. Це було неймовірно смачно, і вся кімната пахла цим. І оскільки я в основному снідав на роботі, мої колеги завжди заходили в кімнату незабаром після того, як я відкрив кружку з крупами: "Ти так смачно пахнеш". Досить марив. Це було справді так смачно. Однак у додатку сказано, що мій сніданок вже містить понад 800 ккал.

Я справді думав, що не виглядаю правильно, або десь помилився в цифрі. Але всі інгредієнти я ввів правильно. Це означало, що я вже з’їв майже половину калорій на сніданок. Після обіду я міг закінчити їсти решту дня. Для мене це було немислимо.

Я просто хотів схуднути і не голодувати, а насправді по можливості не здаватися. Всі тренування для марафону врятували мені голову і шию, так що вечеря та випадкові перекуси також були можливими. Але без спорту.

Я цього абсолютно не знав. Навіть деякі салати мають 1500 ккал, якщо вони містять заправку та м’ясо або рибу, наприклад. За допомогою салату та сніданку я перевищив би мою передбачувану добову потребу і навіть набрав би вагу. Не дивно, що схуднення - це така велика тема?

Ви коли-небудь підраховували калорії і якомога точніше? Чим точніше, тим краще.

Що стосується оцінки калорій, люди зазвичай помиляються. Це було показано в дослідженні Burton et al. (2006) знайдено. Для низькокалорійних страв (близько 500 ккал) оцінки все ще відносно правильні, але чим більше калорій в їжі, тим менш точні оцінки.