Розрахувати базальний рівень метаболізму (підлітки) (фізичні вправи, їжа, дієта)
Привіт шановна громадо! я хотів би знати, скільки калорій спалю, нічого не роблячи (базальний рівень метаболізму). Я був на веб-сайті (http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienbedarf/kalorienverbindungen.html), де сказано, що я можу з’їдати близько 2000 калорій на день. це не може бути правильно? Я мало рухаюся, мені 15 років, жінка, вага 49 кг і зріст 1,61 метра
Отже, моє запитання полягає в тому, чи знаєте ви кращі сторони чи знаєте, як це розрахувати, велике спасибі!
4 відповіді
Це все одно не можна обчислити розумно, можна лише приблизно оцінити.
Насправді, навіть для дорослої людини кажуть, що базальна швидкість метаболізму становить лише 1500 ккал у розрізі. Якщо тоді 2000 ккал часто вважають "розумною" кількістю споживання їжі, то 500 ккал - це невелика фізична навантаження, яку цивілізована людина в Німеччині все ще має.
З урахуванням даних вашого тіла, базальний рівень метаболізму для вас, безумовно, буде значно нижчим. У той же час ви все ще перебуваєте у фазі росту, де потрібна додаткова енергія. Я гадаю, що вам слід обійтися 1500-1600 ккал за "фізичне неробство".
Тож я ще раз перевірив і. так що зі мною також виходить щось kJ5800. І це потрібно помножити на такий фактор активності, і для цього вам потрібна таблиця. Але як ви потрапили сюди, щоб надіслати фотографії? Тоді я міг би надіслати його вам.
Привіт, у мене це трапилось у школі.
Ця формула також застосовується до молодої людини: 4,4 кДж, перевищує вагу вашого тіла в кг у 24 рази
Таким чином ви отримуєте свій базальний рівень метаболізму
Сподіваюся, я можу вам допомогти:)
це не має сенсу, бо виходить 5174: o