Супова дієта
Швидкі дієти не є довгостроковим рішенням для вашої фігури чи здоров’я. Іноді, однак, вам потрібно швидко вирішити проблему, що викликає подразнення локонів, особливо коли настає спекотна пора року, і ви починаєте носити одяг, який дедалі більше відкриває ваше тіло.
Тому ми радимо вам спробувати цю дієту з супом, який триває лише тиждень і допомагає детоксифікувати організм і витончити талію, допомагаючи схуднути на 5 кілограмів.!
Супова дієта: схуднути, їдячи
Нерідко трапляється обґрунтоване небажання до дієт, враховуючи той факт, що вони часто передбачають голодування. Дієта для супів є дуже «дружньою», оскільки вона дозволяє їсти стільки супу, скільки захочете (звичайно, мова не про шлунковий суп чи інший дуже калорійний). Він працює за тим же принципом, що і дієта Volumetrics: об’ємна їжа дає відчуття ситості та утримує від небезпечних закусок та нав'язливої їжі. Такі дієти, як суп, часто рекомендують перед операцією, оскільки вони є справжнім благом для травної системи, не залишаючи залишків у кишечнику.
Овочевий суп, виготовлений на замовлення, дуже корисний для здоров’я, але він не може забезпечити вас усіма вітамінами та мінералами, необхідними для нормального функціонування організму. Тому, якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, не перевищуйте 7 днів, оскільки ви ризикуєте отримати анемію та серйозні дефіцити в організмі. Використовуйте це рішення, якщо вам дійсно потрібно схуднути на кілька кілограмів дуже швидко, але якщо у вас є час, спробуйте довшу дієту, але з довгостроковим ефектом. Дієта супу дуже обмежує калорії, і її не повинні дотримуватися люди з хронічними проблемами зі здоров’ям або вагітні жінки.
У чому головна перевага супової дієти? Справа в тому, що ви можете їсти цю страву стільки разів, скільки захочете за день. В принципі, вам дозволено їсти певні продукти, а в іншому випадку ви їсте смачний суп, без обмежень. Звучить добре? Тоді ось план, якого слід дотримуватися в дієті супу!
День 1
Їжте тільки фрукти (крім бананів) і супу скільки завгодно. Як закуски ви можете спробувати зневоднені фрукти, якщо вам набридли свіжі.
2 день
Почніть день із запеченої картоплі, тоді протягом дня їжте лише овочі та суп. Виняток становлять багаті вуглеводами овочі, такі як картопля або кукурудза.
День 3
Їжте лише фрукти, овочі та бульйон, крім бананів та багатих вуглеводами овочів.
День 4
Їжте тільки банани з молоком, йогуртом і супом. Ви можете варіювати спосіб поєднання інгредієнтів. Наприклад, ви можете зробити ранковий смузі, а на десерт - бананове морозиво.
День 5
Їжте тільки помідори (6-8 штук) і рибу, індичку або курку. Ви можете приготувати м’ясо так, як хочете, і не забувайте їсти суп щоразу, коли зголоднієте між прийомами їжі.
День 6
Вживайте лише дозволені овочі та джерело білка, наприклад, індичку або курку або, ще краще, здорову рибу.
День 7
На додаток до супу дозволяється їсти всі три види їжі: овочі, фрукти, м’ясо. І, звичайно, ви повинні заповнити порожнечу в животі супом.
Ось рецепт чудо-супу, основного приготування в цій дієті!
інгредієнти:
- 1/2 головки капусти, порізаної;
- 3 нарізані кубиками моркви;
- 1 зелений перець, нарізаний скибочками;
- 2-3 зубчики подрібненого часнику;
- чайна ложка пластівців гострого перцю;
Спосіб приготування:
1. Нагрійте на сковороді трохи оливкової олії, а потім додайте селеру, цибулю, перець та моркву. Залиште овочі на вогні, поки вони не стануть м’якими, а потім додайте часник.
2. Додайте все у воду, потім додайте капусту та помідори. Увімкніть вогонь і почекайте, поки суп закипить, потім зменште вогонь і залиште його, поки капуста не проникне.
3. Нарешті додайте орегано, базилік, пластівці гострого перцю та спеції за смаком (проте не переборщіть з сіллю).
Супова дієта це частина обмежувальної категорії, і ви не повинні дотримуватися її більше, ніж зазначено вище. Це зробить детоксикацію вашого тіла і допоможе вам виглядати стрункішою за короткий час, але, щоб не повертати вагу так швидко, вам слід утриматися від надмірного вмісту цукру та жирів.