Розрив стосунків Як розірвати стосунки ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Розрив стосунків, як покінчити стосунки правильно

Початок кінця, як правило, найважча частина стосунків. Коли вона розпадається, це важко, але просто: ваш простір для маневру прагне до нуля. Але коли ти незадоволений, тобі доводиться діяти, нашкодити жінці, яку ти все ще можеш дуже любити. Це означає, що вам потрібні кишки та емпатія. Просто втечіть, перестаньте телефонувати, виїжджайте без пилу, це не такий джентльмен. Навпаки, це включає самоконтроль: Розлучіться з нею особисто, будьте чесними, ніякого сексу з колишнім тощо.

Як ти залишаєшся справедливим, коли закінчуєш?

"Показуючи іншим своїми діями, що ви їх поважаєте", - каже організаційний тренер Матіас Вольхерт з Мюнхена, який консультує сімейні компанії в ситуаціях розлуки. "Критерієм цього є питання: чи зашкодить моя поведінка комусь із нас зараз чи пізніше?"

Ці мінімальні вимоги поширюються на людину честі:

Будьте з нею чесними.
Скажіть це особисто.

Телефон, SMS, електронна пошта або лист не підходять. Дотримуйтесь свого рішення. Байдужа поведінка лише ускладнює розлуку і розпалює ненависть. У гіршому випадку постраждає ваша фарба для автомобіля, репутація чи тварина.
Також було б несправедливо погано поводитися з партнером, поки у неї не буде іншого вибору, як вирватися з самозахисту. Деякі вважають, що це буде тримати їх в чистоті, але відповідальність залишається. Інші поводяться як лиходій, припускаючи: "Тоді жінці буде легше, бо тоді вона врешті може мене ненавидіти". Загвоздка в тому, що ці жінки більше не будуть довіряти чоловікові. Пам’ятайте: Вам також буде простіше, якщо дама зможе знову когось полюбити швидше. Тоді ви позбудетеся відповідальності.

Основні правила розриву стосуються тривалості відносин

Після побачення: Ви витратили гарну пару годин, але не хочете більше? "Навіть лише після одного побачення, ви повинні дати невеликий відгук", - радить Фердинанд Кріг, подружній терапевт з Берліна. Досить текстового повідомлення: «Дякую за приємний вечір, але, на жаль, це не буде працювати для нас». Ваша дата тепер знає, що це таке - і ви економите собі надокучливі дзвінки.

Через 3 дні: Це були просто приємні вихідні? Якщо ви чесно визнаєте, що зараз, цей виріз не залишить глибоких шрамів.

Через 3 тижні: Одне побачення перетворилося на ще пару. Зараз це стає серйозним, але не з вами. Але пам’ятайте: «Жінка вже склала певний зв’язок, можливо навіть закохавшись, - говорить Кріг. Дайте їй зрозуміти, що ви не хочете з нею стосунків - і чому. Ви можете обійтися без швидкого скасування за допомогою SMS. Телефонний дзвінок, а точніше особиста розмова, обов’язковий.

Через 3 місяці: Можливо, вони стали парою, але якщо поглянути на тверезо, очевидна жінка-мрія виявляється невдахою. Тренер стосунків: «Приблизно через 3 місяці перша фаза закоханості закінчилася». «Тим не менше, майбутній колишній став частиною вашого життя. Вона заслуговує на те, щоб ви припинили стосунки на очній зустрічі. Ідеально: нейтральне місце з достатньою кількістю відступлень для обох. Ви повинні говорити безперешкодно. Що неможливо: зніміть і уникайте питань, поки вона не помітить, що ви хочете це закінчити. Зрештою, ти людина, а не боягуз.

Через рік: Ви вже більше року ділитеся столом і ліжком, можливо, живете разом. Подумайте добре, чи справді ви хочете розлучитися. Коли ідея лежить на столі, ви вже щось знищили. Уважно розглянули? ГАРАЗД. Розділення - це процес: часто потрібно кілька обговорень. Уникайте звинувачувати її. Поговоріть про себе та свої почуття. Крім того, прислухайтеся до їхньої точки зору - ви можете багато чому навчитися від розриву для ваших наступних стосунків. Якщо у вас є імпульс зробити що-небудь, щоб допомогти після розриву, сміливо запитуйте. Але вони повинні прийняти «ні» від свого колишнього партнера.

Через 3 роки: Давно багато спільного: квартира, домашня тварина та друзі. Не говоріть про це вдома - занадто багато вас там зв’язує. Говоріть чесно про все. Можливо, тимчасова розлука має сенс. Однак коли любов пішла, лише розставання допоможе назавжди.

Після вічності: Вони одружилися, поділились рахунками, квартирою, можливо, дітьми. "Розділення відбувається на різних рівнях", - пояснює Кріг (www.einzelundpaartherapie.de). Необхідно багато дискусій. Вони розлучаються як коханці, але також як власники будинків, ділових кіл, батьків. В ідеалі рівні не змішуються. Аргументам у ваших стосунках не місце в питанні про поділ вашого майна. Ви не можете це зробити? Можливо, ви можете отримати професійну підтримку в консультації щодо розлучення з терапевтом.

Розрив крок за кроком: Як підготуватися до розриву стосунків

Реакції короткого замикання шкодять лише обом залученим сторонам. Ось так ви покроково готуєте свої стосунки до кінця

Крок 1: "Ви повинні бути абсолютно впевнені, що не можете продовжувати так," пояснює Матіас Фольхерт. "Сортуй свої почуття: більшість із них - це драма, але те, що є справжнім, змушує тебе почуватися ясно і позбавленим сумнівів". Якщо ви не впевнені в тому, що робите, перевірте свої стосунки: Якщо менше шести з наведеного нижче відповідає дійсності, подумайте про чіткий порядок:

Раніше секс з нею був чудовим та грайливим. Думаю, це буде добре.
Час від часу вона дивує мене приємним дійством. Вона чудова в цьому.
Ми проводимо приємний вечір протягом двох принаймні раз на тиждень.
Якщо вона мене критикує, це ніколи не буває перед іншими людьми.
Наша ідея майбутнього життя досить схожа, безумовно сумісна.
На початку я був дуже закоханий у неї.
Кілька її друзів тепер також стали моїми - і навпаки.
Я не думаю про розставання, коли сперечаюся.
Вона розуміє мій гумор.
Я лояльний до неї. І я думаю, що вона теж.

Крок 2: Перейти до розлучного інтерв’ю емоційно підготовленим. І влаштувати безболісне прощання - такого немає. Ви приносите своєму партнеру одну з найгірших кривд у вашому житті. "Є травма, і, на жаль, немає хитрощів, як її уникнути", - каже психотерапевт д-р. Доріс Вольф з Мангейма. "Це простіше лише у тому випадку, якщо ваш партнер перебуває в тій же точці, що і ви. Однак це рідко буває". Доріс Вольф описує у своїй книзі "Wenn der Partner geht" (Пал-Верлаг) фази любовної смерті: Перш за все, світ тих, хто все ще кохається, і який ще не розпадається. Підготуйтеся до душевних сцен, адже зрештою, вас люблять.

крок 3: Візьміть на себе зобов’язання залишатися твердими, як камінь для емоційної бурі. Можна припустити, що інша сторона буде використовувати все емоційне насильство, щоб змінити вашу думку.

Так, ти хочеш піти
Ні, це не просто період невизначеності
Так, це остаточно
Ні, ви не вважаєте, що короткої перерви досить. Якщо ви втратите свідомість, ви просто додасте ще одну болючу главу до своїх невдалих стосунків

Яке відповідне місце для розлуки?

Сподіваємось, ви самі знаєте, що не слід розривати стосунки перед аудиторією. Немає ідеального місця для емоційної катастрофи. Вдома можна безперешкодно розмовляти, і дівчина може трохи відпустити себе. Ваша власна квартира не годиться, бо ви не можете туди відступити (коли стихне перший потік сліз). На публіці, наприклад у кафе, ви можете пропустити мега-сцену, але це боягузливо.

Ще одна заборонена зона - це місце, яке ви пов’язували з чимось прекрасним під час стосунків, адже ви знищуєте цим позитивні спогади. І: "Ні в якому разі в ліжку, можливо після того, як ви спали разом," пояснює Доріс Вулф, "це неможливо". Це змушує партнера відчувати себе експлуатованим. Натомість психотерапевт пропонує прогулянку в лісі: "Ви двоє наодинці, і рух знімає трохи напруги. Крім того, ви не сидите жорстко навпроти один одного і дивитесь собі в обличчя, але обидва дивляться вперед". І, будь ласка, не забувайте про свої хустки!

Ось як ви фактично завершуєте поділ

Покажіть, що ви людина слова і справи, навіть у важкі часи. Скажіть, що ви вдвох не можете продовжувати. Що доброго почуття немає. Без ненависті, без гніву - спокійний і рішучий. "Немає нічого іншого, - пояснює Доріс Вулф, - не будуйте причин". Той, хто намагається пояснити те, що неможливо пояснити, може легко заплутатися в поверхневому або почати звинувачувати.

Потрібно вас втішити?

Ні. Ви останній за це. Треті сторони повинні втішити. "Дайте партнерові час і простір для боротьби з шоком", - рекомендує Фольхерт. Просто скажіть, як вам шкода. Єдине, що ти можеш зробити, це запевнити її, що вона симпатична людина, що це було добре і красиво.

Згадайте нове?

Навіть якщо це шкодить вам і зрадженим: Розкажіть про новий - не маревшись про нього. Більше їй було б боляче, якби вона дізналася про це ззаду.

Що робити, якщо вона збожеволіла?

Якщо розчарована людина починає спроби шантажу або планує покінчити життя самогубством, вона хоче викликати почуття провини, щоб змусити вас це зробити. Немає сенсу встигати вчасно, оскільки це не змінює ваш емоційний стан. Але ви обов’язково повинні отримати резервну копію: "Увімкніть свою найкращу подругу, зателефонуйте друзям і скажіть, що їй погано", радить Доріс Вольф.

Що робити, якщо вона продовжує телефонувати після розриву стосунків?

Тоді вона ще не відпустила. Надія веде її до вас, але постраждала людина лише продовжуватиме боліти. Допоможіть тим, хто страждає, не допомагаючи - ні з розбитою машиною, ні з не побудованою полицею Ikea. "Не користуйся послугами своєї колишньої дівчини", - рекомендує Доріс Вулф. Ви не хочете, щоб колишній думав "Я йому все ще потрібен".

Ти залишишся друзями?

Доріс Вольф каже: "Перетворення любові на дружбу буває іноді, не завжди, і точно не відразу". Спочатку при кожній зустрічі дама намагатиметься відвоювати вас або довести, наскільки вона чудова. За словами терапевта Вовка, після тривалих стосунків вам доведеться почекати близько року, перш ніж ви зможете стати друзями.

Це заборони на розрив стосунків: немає слів для розриву стосунків

Ви повинні зберегти собі ці 5 речень, розлучаючись. Тому що вони лише ускладнюють усе - і ти стаєш королем банальності

- О, будь ласка, не плач зараз.
Чи можете ви контролювати свій слізний потік? Розумієш. Зрештою, коли людина повинна плакати, як не в цій ситуації? І перш за все: чому вона повинна полегшити вам усіх людей, коли ви заподіюєте їй біль? Вам потрібно це пережити зараз.

"Я теж не знаю, чому це закінчилося".
Тоді як ви можете бути впевнені в тому, що розрив стосунків навіть правильний? Чітко скажіть: «Я тебе більше не люблю». Це одна з причин.

"Мені просто потрібно більше свободи".
Чесно кажучи, мова тут не про вашу свободу, а про ваше щастя.

"Я ще не готовий до постійного партнерства".
Ну, про це можна було подумати раніше. Було б чесніше: "Я не хочу відповідати за стабільне партнерство".

- Я недостатньо хороший для тебе.
Рибалити на компліменти? Це безглуздо в ситуації. І збрехав.

Висновок: Відносини закінчилися, життя триває

Розлучіться без ненависті, без гніву. Розмовляйте з нею спокійно і рішуче. І дайте їй час і простір, щоб впоратися з шоком. Дуже важливо: якщо ви чесні, ви теж могли б зараз трохи втішити, ні рішення, ні реалізація не були легкими. Щось підійшло до кінця, і це було частиною вас, розділ у вашому житті. Утилізуйте стосунки зі сміттям, всередині та зовні (в квартирі). Відносини закінчилися - але життя триває.