Розривання любові проти депресії
Їжа впливає на настрій, і шоколад - не єдина антидепресивна їжа! Якщо ви переживаєте депресію після розриву стосунків або хтось із ваших родичів страждає від депресії, я пропоную вам прочитати цю статтю, вона розкриває інгредієнти, що підвищують моральний дух, і дає вам ідеї щодо антидепресивного меню. Все, що вам потрібно зробити, це зробити покупки і, можливо, потрапити на кухню !
1 - Чому певна їжа корисна для морального духу ?
Деякі продукти корисні для вашого духу, тому що вони такі смачні! Інші - тому, що містять речовини, які позитивно впливають на мозок. Таким чином, продукти, що містять серотонін, магній або триптофан, наприклад, виявляться особливо ефективними проти болю в серці.
Збалансоване харчування має містити достатню кількість мінералів, вітамінів та інших поживних речовин, щоб не страждати від нестачі. Почуття себе добре створює певний рівень комфорту, який може суттєво вплинути на моральний дух. Тому правильна дієта повинна бути в центрі ваших проблем.
2 - Які є антидепресивні продукти ?
Нове, чи справді у вас є шанс відвоювати свого колишнього ?
Я запрошую вас ознайомитись з ЄДИНИМ тестом, який точно вимірює ваші шанси повернути любов свого життя. Клацніть на кнопку нижче, щоб пройти тест.
Сніданок
Миска з молоком із цільнозерновими злаками, стружкою темного шоколаду та нарізаним бананом. Також візьміть гарячий напій: каву, зелений чай або гарячий шоколад, наприклад.
Обід
Вихід: Зелений салат з краплинкою оливкової олії, солі, підсмажених насіння (соняшнику, кабачків, льону, маку) та дієтичних дріжджів. Якщо вам не шкода неприємний запах з рота, додайте кілька солодких цибулевих кілець.
Страва: Філе лосося (або курки), дикого рису та соусу на ваш вибір (наприклад, кокосове каррі), побалуйте себе !
Десерт: Мус з темного шоколаду.
Обідати
Овочевий суп з бананом на десерт. Також можна пити трав’яний чай із звіробою.
4 - Результати "антидепресивної дієти"
За словами фахівців, для отримання переконливих результатів потрібно близько 3 тижнів. Якщо сьогодні це здається вам довгим часом, ви, безумовно, будете раді побачити покращення менш ніж за місяць. Тож обов’язково вживайте ці продукти щодня, щоб активізувати свій мозок у правильному напрямку. Якщо ми підсумуємо, вам доведеться:
їжте омега-3 для поліпшення емоційного балансу та зміцнення клітинних мембран;
споживайте продукти, багаті серотоніном та триптофаном, для боротьби з депресією, створюючи відчуття щастя;
згадайте продукти, що містять вітамін В6: вони швидше перетворюють триптофан в серотонін;
приймати натуральний магній, віддаючи перевагу продуктам, що містять його (банани, олійні, цільні зерна тощо);
їжте ввечері легке, по можливості вегетаріанське, щоб не перешкоджати вашим зусиллям протягом дня.
Ми все частіше говоримо про «їжу», насправді їжа залишається основою фізичного та психічного здоров’я. Зміна дієти може допомогти вам повернути форму і моральний дух, тому не соромтеся робити покупки відповідно і плануйте їсти інгредієнти проти блюзу без позбавлення. Нарешті, перед тим, як розпочати дієту або змінити свої харчові звички, не забудьте попросити поради у свого лікаря.
Нове, чи справді у вас є шанс відвоювати свого колишнього ?
Я запрошую вас ознайомитись з ЄДИНИМ тестом, який точно вимірює ваші шанси повернути любов свого життя. Клацніть на кнопку нижче, щоб пройти тест.