Розслаблена струнка завдяки ЗДОРОВ’Ю ЖІНОК S Yoga
Мінус 25 кілограмів Розслаблений стрункий завдяки йозі
Це був лише невеликий лейбл, який вніс великі зміни для Джессіки. "Я досі точно пам'ятаю цей момент", - каже медсестра-геріатр. "Я стояв у роздягальні і недовірливо дивився на ярлик розміру в штанах, які мені не підходили - там був номер 46! Я був вражений, провів перед очима цей величезний шматок і вирішив:" Досить. Я більше не хочу будь таким товстим "."
Схуднути легко, але нелегко
Тренуйся самостійно з Wii
Силу слід шукати в безтурботності. Оскільки зміни лише дієти недостатньо для схуднення, Джессіка почала займатися одночасно. "Мені було важливо, щоб я міг робити це самостійно і самостійно. Ось чому я багато тренувався вдома зі своїм Wii. Щодня я робив 1,5 години аеробіки або тренувань для нарощування м'язів або вибігав на вулицю". За цей час вона також спробувала йогу - і була в захваті. Також тому, що це допомогло їй протриматися. "Втрата такої ваги виснажує, а в певному сенсі і стрес для тіла і душі. Асани розслабили мене, бо я в цей час зміг сконцентруватися на собі і ігнорувати все інше", - згадує вона. Різні дослідження підтверджують, що це не було суб’єктивним почуттям. Доведено, що йога розщеплює гормони стресу, такі як кортизол та адреналін, а отже, також зменшує ризик стресових продуктів. "Крім того, я стала більш терплячою і врівноваженою завдяки йозі. Якщо протягом 2 тижнів нічого не було на вагах, я не панікувала, а просто продовжувала спокійно, поки в якийсь момент не подолала арешт ваги".
Родина та друзі спостерігали
Довіра хороша, контроль кращий. Джессіка вклала додаткову мережу безпеки, щоб вона дійсно могла дотримуватися свого проекту з втрати ваги: вона завела друзів та сімейних сторожових собак. "Я попросив їх стерегтись, як стрілянина собак, щоб я не повернувся до старих звичок. Вони повинні нагадувати мені про мої плани кожного разу, коли я, наприклад, хотів побалувати себе шматочком торта на вечірці". План спрацював - Джессіка мужньо витримала і втратила колосальних 25 кілограмів всього за 8 місяців. Радість була величезна, коли вона повернулася в роздягальню і цього разу вбралася у сукню розміру 40. "Але моя психологічна зміна навіть елементарніша, ніж схуднення", - говорить Джессіка. "Раніше я був сором'язливим, бо вважав себе товстим і негарним. Сьогодні я набагато відкритіший, впевненіший у собі і підходжу до інших людей. Ця зміна насправді є найбільшим збагаченням".