Розтягнення щиколотки з розривом відкритих тенісних зв’язок
Якщо у вас був розтягнення щиколотки з розривом або відшаруванням зв’язок, ми сподіваємось, що рядки нижче дадуть вам більше інформації про цю травму.
Розтягнення щиколотки кажуть, що це найпоширеніша травма у спортсменів. За статистичними даними в США за день спостерігається не менше 23 000 випадків розтягнення щиколотки (звичайно, ця статистика враховує не лише спортсменів). Він може складатися з розтягування зв’язок або часткового або повного розриву зв’язок і найчастіше пов’язаний із контактними та командними видами спорту, які включають стрибки або різкі зміни напрямку, але трапляються порівняно часто поза спортивною діяльністю.
Дані ряди спрямовані на лікування більш важких розтягнень (ступінь 3), тих, при яких відбувається розрив/відшарування зв’язок. Якщо вам не пощастило з вами трапитися, ви повинні терміново піти до лікаря, де ваша гіпсова нога буде іммобілізована. Якщо цього не сталося, ви ризикуєте повторитися і продовжите час відновлення на 2 тижні.
Зазвичай при більш сильному розтягуванні спочатку виникає нестерпний біль з майже миттєвим набряком щиколотки. У цьому випадку синці можуть зберігатися до 3-4 тижнів, що свідчить про масивну травму зв’язок. Зробивши рентген (як на ураженій нозі, так і знизу вгору, щоб порівняти кістки обох кінцівок), і ви заспокоїтесь, що кісткового розриву немає, ви повинні турбуватися про розтягнення, яке ви щойно перенесли.
Мішки з льодом (бажано, щоб ви придбали в аптеках спеціальний гель, який кладете в морозильну камеру - він коштує близько 18 RON), настійно рекомендуються в перші 4-5 днів після травми. Лід відіграє роль зменшення запалення, і іноді, якщо біль триває і не поступається знеболюючим, він також виконує заспокійливу роль. Подумайте про те, щоб покласти ногу на землю принаймні ще на тиждень і спробувати захистити її якомога більше.
Як ліки лікарі даватимуть вам різні протизапальні препарати, але будьте обережні, вони всі сильно атакують шлунок, тому з’їсти їх перед тим, як приймати їх, а також у випадку, якщо пов’язка на шлунок (дикарбокалм) завжди вітається. Жоден лікар у світі не ризикне дати вам ліки - зазвичай у Писаннях сказано, що розтягнення зв’язку займає 6-12 тижнів, залежно від того, скільки вам років і наскільки ваше тіло адаптоване до травми.
Після того, як сильний біль пройшов (як я вже говорив у цих рядках, ми намагаємось говорити про дещо серйозніші випадки розтягнення зв’язок), дуже добре розпочати одужання. Це відновлення включає багато аспектів - якщо ви спортсмен, який займається виступами, ці лінії є лише орієнтовними, оскільки лікарі клубу впевнені, що вони дадуть вам найкраще рішення - як правило, для великих спортсменів відновлення відбувається дуже швидко, оскільки вони отримують вигоду від технологій в останню хвилину, крім того, дуже серйозні травми часто лікуються хірургічним шляхом. Нормальне відновлення включає перш за все фізіотерапію, яка знову залежить від випадку, але, як правило, дає задовільні результати (ультразвук, лазер, гальванічний струм).
Ультразвук має знеболюючий ефект, отриманий способом, подібним до дії струмів низької частоти. Електротерапія також пропонує можливість отримання ефектів збудження м’язів, гіперемічного та деконтрактуючого ефекту. Гальванічний струм - проста цинкування або використання постійного струму за допомогою електродів (прокатні свинцеві металеві пластини різних розмірів залежно від режиму застосування та ефектів полярності). Кількість сеансів фізіотерапії має бути не менше 10, щоб набути чинності.
Через 5-6 тижнів, якщо ви хочете бути обережними, ви можете взяти Rapid Arthrostop (він також містить екстракт босвелії) або екстракт босвелії від Pro Natura для зміцнення суглобів (кращий, але дорожчий варіант - Yogaflex).
Ідеї, які ви щойно прочитали, ґрунтуються на особистому досвіді та обговореннях (документації) із/від фахівців, тож розгляньте їх як такі, і якщо ви "відчуєте" розтягнення, перший крок, який вам потрібно зробити, це перейти до лікар-ортопед.