Розтягнутий суглоб - зараз те, що ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Розтягнення зв’язку - це не зламана нога, а: Тріскана щиколотка може боліти як пекло. Що можна зробити негайно і коли слід звернутися до лікаря .
У разі розтягнення зв’язок (медичне: спотворення) капсула суглоба та навколишні м’язи та зв’язки сильно розтягуються. Зазвичай кровоносні судини також розриваються і утворюється синець. Типові симптоми: Суглоб сильно болить, набрякає і тому часто може рухатися лише обмежено.
Внаслідок чого відбувається розтягнення?
Найпростіший спосіб розтягнення зв’язку - це скручування ноги - у повсякденному житті, наприклад, коли ви натрапляєте на бордюр, але звичайно ж, займаючись спортом. Наприклад, якщо ви поступово втомлюєтесь під час пробіжки і застряєте на корені дерева.
Звичайно, є також види спорту, які особливо «небезпечні» для певних суглобів - розтягнення з оголошенням, так би мовити. У стрибкових дисциплінах в легкій атлетиці це щиколотки. Поширеним розтягненням коліна у футболі є, коли нога обертається, коли стопа міцно прилягає до землі. З іншого боку, суглоби великого пальця і пальця часто стискаються під час гандболу, волейболу або катання на лижах.
Швидка допомога при вивиху
Як і у випадку з іншими тупими пошкодженнями (такими як перенапруження та синці), негайно припиніть свою діяльність. Також негайно починайте охолоджувати уражений суглоб. Це призводить до скорочення кровоносних судин, менше рідини виходить у тканину, а набряк залишається мінімальним. Крім того, охолодження гальмує запальну реакцію, синці залишаються локалізованими, а біль терпимий.
Важливо: Завжди охолоджуйте лише десять хвилин за раз, інакше судини рефлекторно розширяться, іншими словами: посилений кровотік. Відповідні охолоджуючі рідини - це гарячі/холодні пакети або кубики льоду, покладені в довгий носок і подрібнені. Нещодавно: крижаний спрей, просто не розпорошуйте безпосередньо (ризик місцевого обмороження!). Краще змочити тканину і надіти її.
Також накладіть тиснучу пов’язку. Для цього оберніть еластичну пов’язку навколо суглоба з невеликим натягуванням. Це також може зменшити набряк і полегшити біль. У гострій фазі найкраще поєднувати пов'язку, що давить, з мішком з льодом, пізніше з маззю на стерильному марлевому компресі.
Останнє не менш важливе: Наприклад, якщо вам вдарили ногу або коліно, слід підняти ногу (вище рівня серця), це також зменшить кровотечу та набряк.
Важливо, оскільки, на жаль, це робиться неправильно знову і знову: не проводьте ніякої термічної обробки в перші 24 години і не застосовуйте ніяких мазей, що сприяють циркуляції крові!
Коли слід звертатися до лікаря з вивихом?
Принаймні важкі розтягнення зв’язку неможливо відрізнити від розриву зв’язок або пошкодження кісткової тканини. Оскільки симптоми дуже схожі, візит до лікаря для уточнення є абсолютно необхідним. Лікар може виключити серйозні травми простими кроками, можливо рентгенологічними або ультразвуковими дослідженнями. Наприклад, якщо пошкоджені зв’язки або капсули, уражений суглоб потрібно знерухомити на кілька тижнів або навіть прооперувати.
Якщо у вас більше шансів відчути розтягнення в тому ж суглобі - скручування однієї ноги особливо поширене - це свідчить про те, що зв’язки втратили напругу. Тоді суглоб перестає бути стабільним, і збільшується ризик подальших травм, а також передчасного зносу суглобів (остеоартроз).
Коли я можу знову бути активним після розтягнення?
Тут немає фіксованих термінів. Поки у вас болить, краще утриматися від фізичних вправ. Після розтягування повільно знову підходьте до більшого навантаження. Прислухайтеся до свого тіла і, якщо у вас є сумніви, побалуйте себе ще кількома днями регенерації.