розтягування; Kineto Help Бухарест

розтягування

Розтяжка - це спосіб обробки кістково-м’язової системи, який передбачає суворо контрольоване, пасивне, активне, комбіноване розтягування м’язових груп. Це виражається збереженням/зміною позицій протягом чітко визначених періодів, протягом яких частина м’язів розтягується і працює в режимі скорочення. Розтяжка, як загальне поняття, включає весь спектр вправ на розтяжку для м’язів, зв’язок і сухожиль.

Основним механізмом методу є натягнення м’яза повільно, без різкості та з його підтримкою протягом певної тривалості (від 30 до 60 секунд) та повільним, поступовим поверненням.

- Спокійне, контрольоване дихання,

- Хороший нагрів опорно-рухового апарату (до потовиділення)

Окрім переваг, розтяжка покращує стан м’язів, суглобів, сухожиль та зв’язок, а також сполучних тканин, сприяє збільшенню та розвитку гнучкості, швидкості, м’язової сили, м’язової витривалості, рухливості суглобів, рівня координації.