Знаменита 7-денна дієта з плоским животом дозволяє скинути 3 кілограми природним шляхом (повне меню)
Щоб відновити фігуру пісочного годинника, немає нічого подібного до збалансованої експрес-дієти. Ця харчова програма підкреслює баланс між клітковиною, білками та вуглеводами. Якщо ретельно дотримуватися цієї дієти, вона обіцяє приголомшливі результати на фігурі. Багата на клітковину ця дієта викликає відчуття ситості, необхідної для подолання тяги. Смачні меню цієї дієти змусять вас виділяти слину від жадібності та дозволять схуднути до 3 кілограмів. Ми розповідаємо вам більше в нашому пункті щодо хроно харчування.
Щоб використовувати жири, що зберігаються в нашому організмі, важливо вдатися до низькокалорійної та збалансованої дієти. У поєднанні з постійними фізичними навантаженнями ця програма харчування обіцяє переконливі результати. Меню, з якого складається ця дієта, смачне та винахідливе. Ідеально підходить для тих, хто неохоче занурюється в одноманітність дієт.
Правила, яких слід дотримуватися скрупульозно
Для реалізації цієї програми важливо ретельно дотримуватися правил доброї поведінки режиму. Для спостереження за остаточними результатами на його лінії необхідно:
-Отримуйте достатнє зволоження з розрахунку 1,5 літра на день
- Уникайте стимуляторів, таких як кава та енергетичні напої
- Практикуйте стійкі фізичні навантаження принаймні 30 хвилин на день
- Приймайте їжу у визначений час.
-Вечеряйте щонайменше за 2 години до сну. Таким чином, жири будуть спалюватися легше, оскільки метаболізм все ще активний.
Курс семиденної дієти:
День 1:
Сніданок:
Яєчня з тонкою зеленню
Чашка зеленого чаю
Обід:
· Овочі змішані
У випадку:
Жменя сніжного горошку
Обідати:
Лосось у фользі з цибулею, приправленим лимонним соком
День 2:
Сніданок:
Чаша шматочків яблука з корицею
Чашка зеленого чаю
Обід:
Туреччина на грилі з огірковим салатом
У випадку:
Жменя підсмаженого мигдалю
Обідати:
Чашка грецького яблучного йогурту
День 3:
Сніданок:
Омлет з дрібними травами подається з тертою морквою та кукурудзою
Чашка зеленого чаю
Обід:
Тофу на грилі та брюссельська капуста на пару
Біла квасоля з помідором
У випадку:
Обідати:
Лосось у фользі та овочі
День 4:
Чашка чорниці в грецькому йогурті
Чашка зеленого чаю
Обід:
У випадку:
Чашка пропареної зеленої квасолі
Легкий соус вінегрет
Обідати:
Лосось на грилі зі спаржею та брюссельською капустою
День 5:
Сніданок:
Кіноа із креветками із ароматом трав
Чашка зеленого чаю
Обід:
Чашка зеленого чаю
Смажене філе індички
У випадку:
Жменя мигдалю
Обідати:
Качина грудка з обсмаженими овочами
День 6:
Сніданок:
· Омлет з часником і дрібними травами
Чашка зеленого чаю
Обід:
Два смажені яйця
Зелений салат з оливковою олією та лимонним соком
Чашка зеленого чаю
У випадку:
Жменя мигдалю та родзинок
Обідати:
Чашка парової брюссельської капусти
День 7:
Сніданок:
Два смажені яйця
Чашка зеленого чаю
Обід:
Прованські овочі
Брюссельська капуста на пару
Куряча грудка на грилі
Чашка зеленого чаю
У випадку:
Півсклянки снігового горошку
Жменя родзинок
Обідати:
Настій ромашки перед сном
Увага:
Нагадуємо, важливо повідомити лікаря перед тим, як розпочати дієту для схуднення.